白细胞低，医学上称为白细胞减少症，可能是多种原因造成的。在饮食上，可以通过以下几种方式来帮助提升白细胞计数：

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，可以帮助修复和生成白细胞。

   • 鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等瘦肉
   • 鱼类、海鲜
   • 豆类、豆制品，如豆腐
   • 鸡蛋、牛奶及其制品

2. 富含维生素C的食物：维生素C能增强免疫力，帮助提高白细胞。

   • 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子
   • 草莓、猕猴桃、西红柿
   • 蔬菜，如青椒、花椰菜、菜心

3. 富含维生素B12的食物：维生素B12对于维持正常的血细胞计数非常重要。

   • 肉类、鱼类、贝类
   • 牛奶、酸奶、奶酪
   • 鸡蛋

4. 富含叶酸的食物：叶酸对于细胞的分裂和生长至关重要。

   • 绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、西兰花
   • 柑橘类水果、香蕉
   • 豆类、全谷物

5. 富含锌的食物：锌对于免疫系统有重要作用。

   • 肉类、海鲜
   • 坚果、种子，如南瓜子、芝麻
   • 豆类、全谷物

6. 抗氧化食物：抗氧化剂可以帮助减少自由基对细胞的损害。

   • 坚果、种子
   • 各色蔬菜和水果
   • 绿茶、黑巧克力

除了饮食，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持良好的心态等，也对提升白细胞有积极作用。如果白细胞减少情况严重或持续不改善，应及时就医，以便进行专业治疗。在饮食调整时，最好在医生或营养师的指导下进行。