当您发烧时，饮食对于恢复和舒缓症状至关重要。以下是一些建议的食物和饮品，可以帮助您更好地应对发烧：
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温水：保持充足的水分是非常重要的。发烧时，身体会通过出汗来散热，容易导致脱水。因此，确保您经常喝温水，或者含有电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，以补充流失的水分和矿物质。
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清淡易消化的食物：发烧时，身体的消化系统可能不如平时那么高效。因此，选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、清汤、蔬菜汤等，可以减轻肠胃负担，帮助身体更好地吸收营养。
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新鲜蔬菜和水果：富含维生素C和抗氧化剂的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、菠菜等，可以增强免疫力，促进身体康复。但是，如果您的胃口不好，可以选择将蔬菜和水果榨成果汁或蔬菜汁来饮用。
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优质蛋白质：适量的优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、豆腐等，有助于身体修复和增强抵抗力。但是，避免过于油腻或辛辣的烹饪方式，以免刺激肠胃。
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姜茶：姜具有消炎、镇痛和驱寒的作用，发烧时喝一杯温热的姜茶，可以舒缓身体的不适感。
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避免刺激性食物：发烧时，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担或刺激喉咙，导致不适感加重。
请注意，如果发烧症状持续不退或伴有其他严重症状，如高热惊厥、呼吸困难等，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，在发烧期间也要注意休息和保暖，避免过度劳累和受凉。