湿气重时，选择合适的茶饮可以帮助祛湿，以下是一些推荐的茶饮及其功效：

1. 薏仁茶

• 功效：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效。饮用薏仁茶可以促进体内湿气的排出，改善因湿气重导致的不适症状。
• 制作方法：可以使用薏仁煮水饮用，或者购买薏仁茶包直接冲泡。

2. 茯苓茶

• 功效：茯苓能健脾和胃、宁心安神、利水渗湿。它有助于运化水湿，从而达到祛湿的效果。
• 制作方法：茯苓茶一般使用茯苓的干燥菌核制成，可以购买茯苓茶包泡水饮用。

3. 陈皮茶

• 功效：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。它可以调理脾胃气机，促进湿气的运化和排出。
• 制作方法：将陈皮切片或购买陈皮茶包，泡水饮用。

4. 荷叶茶

• 功效：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳的功效。适量饮用荷叶茶有助于清热利湿，使体内湿气随尿液排出。
• 制作方法：荷叶茶可以使用干荷叶直接泡水饮用，也可以搭配其他草药如山楂等一起冲泡。

5. 红豆薏米茶

• 功效：红豆具有利湿消肿的功效，薏米具有健脾利湿的效果。两者结合，可以达到较好的祛湿效果。
• 制作方法：将红豆和薏米煮水饮用，或者购买红豆薏米茶包直接冲泡。

6. 绿茶

• 功效：绿茶具有清热解暑、利尿消肿的功效。它可以帮助排出体内湿气，同时提供清爽感。
• 制作方法：选择新鲜的绿茶叶，用适宜温度的热水冲泡饮用。

7. 普洱茶

• 功效：普洱茶具有清热消暑、利水通便、祛风解表的功效。它可以有效祛除体内油脂和湿气，对湿气重的患者有显著效果。
• 制作方法：普洱茶一般为熟茶或生茶，可以根据个人口味选择泡茶方式。

注意事项

• 饮茶祛湿的效果因人而异，不能完全替代药物治疗。
• 在饮用茶时，应注意适量饮用，避免过度饮用导致身体不适。
• 如果身体出现了严重的不适症状，建议及时就医。

综上所述，湿气重时可以选择薏仁茶、茯苓茶、陈皮茶、荷叶茶、红豆薏米茶、绿茶和普洱茶等茶饮来帮助祛湿。同时，也要注意保持健康的生活习惯和饮食习惯，以缓解湿气重的症状。