胃不好时，选择温和、易消化且富含营养的食物对养胃至关重要。以下是一些建议的食物，它们可以帮助缓解胃部不适，促进胃部健康：

粥类

• 小米粥：具有暖胃、镇静安神的作用，且易于消化，是养胃的好选择。
• 大米粥：同样易于消化吸收，对胃部无负担。

面食类

• 面条：特别是细软的面条，可以减少消化系统的负担，有助于养胃。
• 馒头、花卷等发酵面食：因为是碱性的，可以帮助中和胃酸，对胃部有益。

蔬菜类

• 南瓜：富含果胶，能保护胃黏膜，减轻溃疡。建议蒸煮或炖煮至软烂后食用。
• 胡萝卜、土豆：含有丰富的维生素和矿物质，且易于消化，对胃部有益。
• 菠菜、油麦菜：富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，但要注意烹饪至软烂以减少对胃部的刺激。

水果类

• 香蕉：富含钾元素和膳食纤维，能加快胃肠道的蠕动速度，促进消化，帮助肠道排空。
• 苹果：含有果胶和膳食纤维，有助于调节胃肠功能，但建议煮熟或蒸熟后食用以减少对胃部的刺激。
• 葡萄、樱桃：这些水果可以促进胃肠道内胃液的分泌，对胃部有益。

其他食物

• 蜂蜜：含有乙酰胆碱和低聚糖，能促进肠胃蠕动，维持肠道微生物平衡，对养胃有益。但需注意适量食用，因其热量较高。
• 牛奶：富含蛋白质和钙质，可以修复和保护胃黏膜。建议选择低脂牛奶以减少脂肪摄入。
• 鸡蛋：软煮蛋或水煮蛋都是不错的选择，营养丰富且易于消化。
• 红枣：含有丰富的营养成分，如维生素C、铁、钙等，能够补充体内所需营养，同时也具有温补胃肠的作用。

注意事项

• 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃部负担。
• 保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
• 细嚼慢咽有助于消化，减轻胃部负担。
• 如有胃部不适或疾病，建议及时就医并遵循医生的建议进行饮食调理和治疗。

综上所述，胃不好时应选择温和、易消化且富含营养的食物进行养胃。同时，注意保持良好的饮食习惯和生活方式也是养胃的关键。