要使母乳量增多，可以通过多种方法来实现，主要包括调整饮食、增加喂奶次数、改善生活习惯以及必要的医疗干预。以下是一些具体的建议：

一、饮食调整

1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类及坚果等。蛋白质是构成乳汁的重要成分，增加蛋白质的摄入有助于提升母乳量。

2. 催乳食物：

   • 鲫鱼：中医认为鲫鱼性温、味甘，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于催乳。
   • 猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，有利于增加母乳的质和量，同时猪蹄中的脂肪易于消化，不会堵塞乳腺管。
   • 花生：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，有助于提高母乳的产量。可以煮花生汤或炒花生食用。
   • 木瓜：木瓜中的木瓜酵素能促进乳房血液循环，有利于乳汁分泌。
   • 其他汤水：如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、丝瓜鲢鱼汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、海带排骨汤等，都具有催乳作用。
   • 牛奶：是优质的蛋白质来源，含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，有助于提高母乳的产量和质量。
   • 豆浆：也是良好的蛋白质来源，有助于下奶。

3. 充足的水分摄入：多喝水可以促进新陈代谢和血液循环，有利于乳汁的分泌。除了温开水外，还可以选择新鲜的果汁（如橙汁、猕猴桃汁）来补充水分和营养。

二、增加喂奶次数

频繁且有效的哺乳可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。建议遵循宝宝的需求进行哺乳，包括在夜间提供足够的喂奶机会。同时，在喂奶时要确保将乳汁全部排空，避免乳汁淤积堵塞乳腺管。

三、改善生活习惯

1. 保持良好的心态：心情愉快和放松有助于乳汁的分泌。避免消极情绪的刺激，保持积极乐观的心态。
2. 充足的睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。建议哺乳期妈妈保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
3. 适当的运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于乳汁的分泌。但应避免剧烈运动和过度劳累。

四、医疗干预

在一些情况下，如果母乳量严重不足且无法通过上述方法改善时，可以考虑在医生的指导下使用催乳药物或进行其他医疗干预措施。但请注意，任何医疗干预都应在医生的指导下进行，避免盲目使用。

综上所述，要使母乳量增多需要综合考虑多个方面的因素并采取相应的措施。通过合理的饮食调整、增加喂奶次数、改善生活习惯以及必要的医疗干预可以有效地提升母乳量。