哺乳期是母亲喂养婴儿的重要阶段，此时的饮食选择对母亲和婴儿的健康都至关重要。关于哺乳期可以吃的水果，以下是一些推荐和建议：

一、推荐水果

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于提高体质，促进消化。可以直接食用或制成果汁、果泥等。但应避免过量食用，以防引起腹泻。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解便秘，提供能量。香蕉易于消化，是哺乳期妈妈的理想选择。同样需注意适量食用。
3. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、多种维生素和矿物质，适量食用有助于补充营养。但应避免过量，以免引起血糖波动。
4. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，还含有多种氨基酸和矿物质，有助于增强体质。猕猴桃酸甜可口，适合哺乳期妈妈食用，但需注意过敏情况。
5. 火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于促进消化和排毒。火龙果口感清爽，适合哺乳期妈妈食用，可适量食用以补充营养。
6. 柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和多种矿物质，有助于提高体质，促进铁质吸收。但需注意适量食用，以免对胃肠道造成刺激。
7. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于美容养颜。草莓可直接食用或制成果酱、果汁等，但需注意清洗干净以去除农药残留。

二、注意事项

1. 避免寒凉水果：哺乳期妈妈应避免食用从冰箱中直接取出的寒凉水果，如冰镇西瓜、柚子等，以免引起腹痛、腹泻等不适。
2. 适量食用：任何水果都应适量食用，过量摄入可能导致糖分过高或其他不适。
3. 个人体质：根据自身体质和过敏史选择合适的水果，如有过敏史的妈妈应避免食用芒果等易过敏水果。

三、其他建议

1. 多样化饮食：哺乳期妈妈的饮食应多样化，不仅限于水果，还应包括蔬菜、肉类、鱼类等多种食物，以保证营养均衡。
2. 避免刺激性食物：哺乳期妈妈应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，以免对婴儿造成不良影响。
3. 注意卫生：在食用水果前应注意清洗干净，去除农药残留和细菌污染。

综上所述，哺乳期妈妈可以适量食用多种水果以补充营养和能量，但需注意避免寒凉水果和过量摄入。同时，保持多样化饮食和注意卫生也是非常重要的。