儿童时期是生长发育较快的阶段，此阶段可以通过调整饮食来帮助孩子长高。以下是一些有助于儿童长高的食物建议：

一、富含蛋白质的食物

• 豆制品：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆浆等，这些食物不仅含有丰富的植物性蛋白质，还含有钙质等矿物质，对儿童生长发育至关重要。
• 肉类：鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等动物的肉类富含优质蛋白质，是儿童身体细胞增殖和构成的重要原料。
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中的蛋白质含量也比较高，且易于消化吸收，对儿童生长发育有很好的促进作用。

二、富含钙的食物

• 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质和蛋白质，是儿童长高的重要营养来源。建议儿童每天适量饮用牛奶或食用其他奶制品。
• 海鲜类：螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等海鲜类食品也含有丰富的钙质，有助于儿童的骨骼生长。

三、富含维生素的食物

• 水果类：苹果、雪梨、火龙果、石榴等水果富含维生素，尤其是维生素D，有助于儿童对钙质的吸收和利用，从而有助于骨骼的形成和身高的增长。
• 蔬菜类：土豆、胡萝卜、花菜等蔬菜也含有丰富的维生素，包括维生素D和其他多种维生素，对儿童生长发育有积极作用。

四、其他建议

• 均衡饮食：除了上述食物外，儿童还应摄入适量的主食、谷物、肉类（包括红肉和白肉）、蔬菜和水果等，以确保获得全面的营养。避免偏食或挑食，导致营养不均衡。
• 适量运动：运动有助于促进儿童的生长发育，特别是跑、跳等运动，可以刺激骨骼的生长。建议儿童多参加户外运动，如打篮球、游泳、跳绳等。
• 充足睡眠：充足的睡眠有助于儿童生长激素的分泌，从而促进身高的增长。建议儿童每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜。

请注意，虽然饮食调整对儿童长高有积极作用，但儿童的身高还受到遗传、环境等多种因素的影响。因此，在关注儿童饮食的同时，还应关注其运动、睡眠等方面的健康习惯。如果儿童长期不长个或身高明显低于同龄儿童，建议及时就医检查，以明确原因并给予针对性治疗。