以下是一些容易使人发胖的食物：
一、高热量的主食类
- 油炸面食
- 例如油条，它是经过油炸制作而成。在油炸过程中吸收了大量油脂，热量极高。每100克油条的热量约为388千卡。
- 精白米面制品
- 像白米饭、白馒头等。这些食物经过精细加工，膳食纤维含量低，容易被快速消化吸收，从而导致血糖迅速上升，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。每100克米饭的热量约为116千卡，每100克馒头的热量约为223千卡。
二、高脂肪类食物
- 动物油脂类
- 如猪油，它是从猪的脂肪组织等提炼出来的油脂。猪油的饱和脂肪酸含量较高，热量密集，每100克猪油的热量约为897千卡。
- 油炸肉类
- 炸鸡就是典型的例子。鸡肉经过油炸后，表面吸附了大量油脂，而且油炸过程可能还会破坏鸡肉本身的营养成分，使其热量大幅增加。每100克炸鸡的热量约为279千卡。
三、高糖食品
- 糖果类
- 例如奶糖，它含有大量的糖分。糖分是高热量物质，每100克奶糖的热量约为407千卡。
- 甜饮料
- 像可乐等碳酸饮料，其中含有大量的添加糖。每100毫升可乐的热量约为43千卡。