以下是一些有助于下奶又快又多的饮品：

一、汤类

1. 猪蹄汤
   • 猪蹄富含胶原蛋白，炖煮后营养丰富。将猪蹄洗净后，与适量的通草（一种有助于通乳的中药材，一般用量为9 - 15克，需根据个人体质和医嘱调整）一起炖煮，小火慢炖几个小时，至猪蹄软烂。猪蹄汤既能补充产妇营养，又有利于乳汁分泌。
2. 鲫鱼汤
   • 鲫鱼肉质鲜嫩，含有丰富的优质蛋白质等营养成分。把鲫鱼处理干净后，煎至两面金黄，然后加入足量的水，大火煮开后转小火慢炖。可以加入少量的姜片去腥，炖煮出的鲫鱼汤色白味美，有很好的下奶功效。

二、粥类

1. 小米粥
   • 小米营养丰富，易于消化吸收。可以在煮小米粥时加入红枣、桂圆等食材，煮出的小米粥香甜可口，对产妇身体恢复和下奶有一定帮助。

三、其他饮品

1. 豆浆
   • 豆浆含有丰富的植物蛋白、钙等营养物质。产妇可以每天喝适量的豆浆，最好是自己在家用黄豆现磨的豆浆，营养更全面。