以下是一些对心脏有益的食物：

• 鱼类：
  • 像三文鱼、鳕鱼等富含Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸有助于降低血脂，特别是甘油三酯水平，还能减轻炎症反应，对心血管健康非常有利。
• 坚果：
  • 例如杏仁、核桃。它们含有健康的脂肪、蛋白质、维生素E和纤维素等营养成分。其中的不饱和脂肪有助于降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。
• 水果和蔬菜：
  • 苹果含有丰富的纤维，可降低胆固醇。
  • 蓝莓富含抗氧化剂，能够保护心脏免受自由基的损伤。
  • 菠菜富含叶酸、钾等营养素，有助于维持正常血压，降低心血管疾病风险。
  • 西兰花含有萝卜硫素等抗氧化物质，对心脏健康有益。
• 全谷物：
  • 像燕麦、糙米等全谷物食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质。食用全谷物有助于控制体重、降低胆固醇和血压，从而保护心脏。
• 豆类：
  • 如黑豆、红豆等，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。豆类中的可溶性纤维有助于降低胆固醇水平，对心脏健康有益。