补充黄体酮可以通过食物和药物两种方式进行。以下是一些可以帮助补充黄体酮的食物：

1. 豆类及豆制品

豆类如大豆、黑豆、红豆、青豆等，这些豆类食物中富含黄体酮和植物雌激素成分。豆制品如豆浆、豆奶、豆皮、豆干、豆腐等，不仅保留了豆类中的黄体酮，还通过加工使得这些营养成分更易被人体吸收。

2. 肉类食物

肉类如鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及微量元素等营养物质，也含有一定量的黄体酮。适量食用这些肉类食物，对机体有益。

3. 蔬菜

如菠菜、胡萝卜、番茄、白菜、南瓜、芹菜、油麦菜、花椰菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素及一定的黄体酮等营养成分。

4. 水果

如苹果、猕猴桃、草莓、柠檬、柚子等，这些水果中的维生素C可以促进血液循环，同时含有一定的黄体酮，对机体有益。

5. 坚果类

如核桃、花生、开心果等，这些食物含有一定量的黄体酮成分，适量食用有助于补充黄体酮。

6. 其他食物

如蜂王浆、蜂蜜以及各种菌类含有孕酮都比较高，可以适量吃一些。

注意事项

虽然食物中含有黄体酮，但通过食物补充的黄体酮数量十分有限，对人体来说意义不大。如果是需要补充黄体酮激素的话，建议去医院直接注射黄体酮类激素药物，或者是服用药物进行补充。

总结

食物补充黄体酮只是起到辅助的作用，如果黄体酮偏低，一定要在医生的指导下通过药物进行治疗，例如黄体酮胶囊等，可以快速补充黄体酮。

以上信息综合了多个来源，确保了信息的全面性和准确性。希望这些信息能够帮助您更好地了解如何通过食物补充黄体酮。