孕酮是一种重要的孕激素，对于维持妊娠和调节女性内分泌系统具有关键作用。当孕酮水平较低时，可能会影响受孕和妊娠的顺利进行。以下是一些可以帮助补充孕酮的食物建议：

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分可以调节内分泌失调，有助于提高孕酮水平。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，同时也有助于促进孕酮的合成。适当食用黑芝麻可以改善孕酮低的症状，提高受孕几率。

2. 核桃

核桃含有丰富的亚麻酸和磷脂，这些物质可以刺激机体产生孕酮。亚麻酸是一种必需脂肪酸，对维持正常的生殖功能至关重要。孕酮低的女性可以适量食用核桃来补充营养，增强体质，对病情有一定的好处。

3. 猕猴桃

猕猴桃富含植物雌激素，可以帮助平衡体内的雌激素水平。植物雌激素能够模拟体内雌激素的作用，从而促进孕酮的合成。孕酮低的孕妇可以通过适量食用猕猴桃来帮助提升孕酮水平。

4. 菠菜

菠菜含有丰富的叶酸和铁质，叶酸可以促进细胞分裂和增殖，有利于子宫内膜的修复和再生。铁质则可以预防贫血，提高身体免疫力，对胎儿的健康发育也有积极作用。孕酮低会影响子宫内膜的生长和发育，从而影响着床和妊娠，因此食用菠菜有助于改善这种情况。

5. 牛肉

牛肉是铁元素和锌元素的良好来源，这些微量元素参与了孕酮合成过程中的多个环节。缺铁性贫血或缺锌可能导致孕酮合成减少，因此摄入牛肉可以帮助改善这种情况。但需注意适量食用以避免蛋白质负荷过高。

6. 鸡蛋

鸡蛋黄中含有一定量的胆固醇，其代谢产物为孕酮前体提供原料，从而促进孕酮合成。通过食用鸡蛋来增加体内胆固醇含量间接地提高孕酮水平。但是要注意不能过量食用，以免导致血脂升高。

7. 大豆制品

大豆及其制品如豆浆、豆奶等富含大豆异黄酮，这是一种类孕酮物质，能够帮助调节激素水平，对怀孕初期孕酮低的情况可能具有积极作用，有助于维持身体内激素的平衡。

大豆异黄酮

8. 柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和生物类黄酮，这些营养成分对于孕酮的提升有一定益处。维生素C有助于增强免疫力，而生物类黄酮则可能对激素调节起到一定的辅助作用。

9. 草莓

草莓富含维生素C以及多种矿物质元素，可以补充身体所需的营养成分，有助于提升机体免疫力。此外还可以促进铁质吸收，对于预防贫血有一定的作用。孕酮低的孕妇可以通过食用草莓来摄取这些有益的植物化学物质，以支持健康的孕期。

10. 牛奶

牛奶中的钙质对于刺激脑下垂体前叶分泌黄体素有积极的作用，而黄体素是促进卵泡成熟的重要激素之一，因此喝牛奶有助于提高孕酮值。孕酮低的女性每天适量饮用纯鲜奶或酸奶，可帮助调整体内激素水平。

11. 樱桃

樱桃中含有的天然类黄体酮可以帮助调节体内激素平衡，从而支持子宫内膜健康。适量摄入樱桃对降低流产风险有益。但高血糖患者不宜过量食用。

12. 菠菜汁

菠菜汁含有一定量的植物雌激素，这些物质可以在一定程度上帮助增加孕酮含量。适当的饮用菠菜汁能起到一定的缓解效果，但是不能完全治愈疾病。

13. 鸡肉和羊肉

这些肉类富含蛋白质和锌等营养成分，有助于促进孕酮的合成和分泌。锌是人体新陈代谢不可或缺的元素，有助于提高人体血清中孕酮的含量。

14. 其他食物

如菠菜、生菜等绿色蔬菜以及五谷杂粮等也有助于补充孕酮。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康和激素平衡有重要作用。

注意事项

虽然食物可以帮助提高孕酮水平，但并不能完全替代医疗手段。如果孕酮水平过低，建议及时咨询医生并接受治疗。同时，保持健康的生活方式，包括饮食均衡、适当运动、保持良好的心态等，也有助于维持孕期的健康状态。

在饮食中增加上述食物的摄入，可以作为补充孕酮的辅助方法，但如果孕酮水平持续低下，应及时就医，在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。