低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）偏高是心血管疾病的一个重要危险因素。改善这一状况需要综合的生活方式调整和必要时的药物治疗。以下是具体的改善方法：

1. 饮食调整

饮食是控制LDL-C水平的关键。建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，这些脂肪酸主要存在于动物脂肪、油炸食品和加工食品中。同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油和坚果中的脂肪酸，有助于降低LDL-C水平。此外，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、水果和蔬菜，也有助于降低胆固醇水平。

2. 运动建议

规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，能够提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪和胆固醇。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。此外，结合力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。

3. 药物治疗

如果饮食和运动调整不能有效降低LDL-C水平，或者患者已经患有心血管疾病等高危因素，可能需要在医生指导下进行药物治疗。常用的药物包括他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，这些药物通过抑制肝脏内胆固醇的合成来降低LDL-C水平。此外，还有依折麦布、PCSK9抑制剂等药物，它们通过不同的机制降低LDL-C水平。

4. 生活方式调整

除了饮食和运动，还应注意其他生活方式的调整。戒烟限酒，保持良好的睡眠习惯，减轻精神压力，这些都有助于维持血脂平衡。长期的精神压力可能导致血脂异常，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，有助于维持血脂平衡。

5. 定期监测

在改善过程中，应定期进行血脂检查，以评估治疗效果。必要时，在医生指导下调整治疗方案。建议每3-6个月进行一次血脂检查，以便及时发现并调整治疗方案。

通过综合的生活方式调整和必要时的药物治疗，可以有效控制低密度脂蛋白胆固醇的水平，减少心血管疾病的风险。记住，健康的生活方式是长期管理胆固醇的基础。