在经期收尾阶段，选择合适的食物可以帮助促进经血的顺利排出，减轻经期不适症状。以下是一些推荐的食物及其作用：
- 菠菜：
菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，可以辅助调节体内激素水平，缓解经期不适症状。此外，菠菜中的铁元素可以预防贫血，有助于维持正常的血液循环，促进子宫内膜脱落。
- 南瓜：
南瓜含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够促进胃肠蠕动，改善经期便秘的情况。南瓜还可以为身体提供能量，维持机体正常运作。
- 红糖：
红糖具有活血化瘀的作用，能有效帮助子宫内膜剥落，促进经血排出。适当饮用红糖水可以缓解痛经的症状，但不建议过量饮用，以免引起血糖波动。
- 红枣：
红枣含有环磷酸腺苷，该物质参与体内的新陈代谢过程，有助于缓解经期焦虑情绪。经常吃红枣还能够起到补中益气的作用，对气血不足引起的失眠多梦、头晕目眩等症状有一定的调理效果。
- 鸡蛋：
鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例合适，易于被人体吸收利用，可增强体质，提高免疫力。鸡蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇和钙、磷、铁等微量元素，可满足经期特殊时期的营养需求。
- 黑芝麻：
黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进子宫收缩，从而帮助经血排出。适当进食可改善月经不调的症状，使经期恢复正常，但不宜过量食用，以免引起上火。
- 红豆：
红豆具有利尿消肿的功效，有利于促进体内废物的排出，进而有助于经血顺利排出。经常吃红豆可以起到调理月经的作用，对于痛经也有一定的缓解效果。
- 猪血：
猪血中铁含量较丰富，且以血红素铁的形式存在，易被人体吸收利用，女性在经期适量食用能起到补血的作用，还能促进生血，加速经血排干净。
- 生姜：
生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的功效，对于痛经等症状有一定的缓解作用。经期女性吃生姜还能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于经血顺利排出。
- 阿胶：
阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，适用于治疗气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠等症状。阿胶还能够增加子宫平滑肌的收缩频率和幅度，进而达到止血的目的，对月经过多的情况也有一定的治疗效果。
- 猪肝：
猪肝中富含维生素A，该物质对维持生殖系统正常运作至关重要，且其也具有一定补血功效。合理摄取猪肝可辅助调节内分泌失调现象发生概率，并提高自身免疫力水平以对抗可能发生的感染风险。
猪肝
- 玫瑰花茶：
玫瑰花茶具有疏肝理气的效果，可能有助于缓解经期情绪波动。
- 山楂桂枝红糖饮：
山楂和桂枝有助于温经通脉，化瘀止痛。
- 黑木耳枣饮：
黑木耳和红枣有益气养血、止血的作用。
- 当归生姜枣茶：
当归、生姜和红枣有助于补血活血，调经止痛。
当归
- 姜枣糖水：
干姜和红枣可以温经散寒，缓急止痛。
在饮食方面，应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等可能加重胃肠道负担或影响内分泌系统功能的食物。同时注意保持良好的个人卫生习惯，避免过度劳累及精神紧张，保证充足睡眠时间，有利于身体健康。
需要注意的是，虽然这些食物可能对部分人有益，但是每个人的身体状况不同，反应也会有所差异。如果经期有异常表现，例如经血量过多或过少、经期延长等，应咨询医生，避免自行用药。