以下是一些对拉肚子有调理作用的食物：
一、粥类
- 小米粥
- 小米具有健脾和胃的功效。小米熬成的粥易于消化吸收，能够为身体补充能量，同时减轻肠胃负担。在拉肚子期间，肠胃功能较弱，小米粥这种清淡、温和的食物是很好的选择。
- 山药粥
- 山药富含多种营养成分，如淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃消化吸收功能的恢复。将山药切成小块与大米一起煮粥，食用后可以起到健脾益胃、止泻的作用。
二、面食类
- 面条
- 尤其是煮得软烂的面条，例如清汤面。面条主要由面粉制作而成，易于消化，能够为身体提供一定的能量。在拉肚子时，肠胃需要休息，软烂的面条不会给肠胃造成太大负担，而且可以补充因腹泻流失的部分能量。
三、水果类（部分）
- 苹果
- 苹果含有果胶，这是一种能够吸收肠道内多余水分、有助于止泻的物质。不过要注意，最好是将苹果煮熟后食用，因为生苹果中的果酸可能会刺激肠胃，而煮熟后的苹果止泻效果更好。
四、其他食物
- 蒸蛋羹
- 鸡蛋富含蛋白质，做成蛋羹的形式，质地柔软，容易被人体消化吸收。在拉肚子期间适量食用蒸蛋羹，可以补充身体流失的营养，又不会加重肠胃负担。