以下是一些有助于排毒的食物：

蔬菜

• 苦瓜：富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

  苦瓜

• 芹菜：含有丰富的纤维素，可清理肠道垃圾，还具有清肝排毒、利尿解毒、清热败毒的功效。

  芹菜

• 胡萝卜：含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分，具有润肠通便的功效，适当食用可帮助清除体内毒素。其含有的胡萝卜素能转化为维生素A，增强肝脏的解毒功能。

  

• 西兰花：富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到一定的清肠排毒的作用。此外还可以刺激消化液分泌，有助于改善食欲不振的情况，其含有的抗氧化物质，有助于清除体内自由基，促进身体的新陈代谢和排毒。

  

• 黑木耳：具有较强的吸附作用，能够吸附体内的杂质和毒素，并排出体外，还能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益，其胶质有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

水果

• 香蕉：含有丰富的钾元素，能促进体内代谢废物的排出。

  香蕉

• 火龙果：富含膳食纤维和果胶，有助于润肠通便。

  火龙果

• 苹果：含有果胶，这种物质能够吸收并结合身体中的有毒物质，然后排出体外。此外还能促进大肠中有益菌类繁殖，调节胃肠道功能，达到清理肠道的目的。

  

• 樱桃：是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。

  

• 草莓：热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏，但对阿司匹林过敏或肠胃功能不好的人可能不宜食用。

  

• 无花果：富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

  

粗粮

• 玉米：是一种优质粗粮，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留。

  

• 燕麦：中含有大量的水溶性纤维，该物质吸水膨胀后会形成黏稠状溶液，在肠道内停留时间较长，进而延长粪便在肠道内的运行时间，使排泄物更容易被软化并顺利排出体外。同时还可以减少有害物质如重金属镉对人体的危害。

• 糙米：就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  

豆类

• 绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于排出体内的热毒，对于重金属、农药以及各种食物中毒都有一定的防治作用，适量食用后能够促进体内毒素的排出。

  绿豆

• 红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

  

其他

• 绿茶：中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基和代谢废物。

  

• 葡萄酒：含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，有报道饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

• 豆豉：研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

• 海带和紫菜：含大量胶质，能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

• 薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

• 小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

• 山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

  山药

饮品

• 柠檬水：每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法，柠檬水非常方便制作，也不会耽误上班时间。

• 益生菌酸奶：每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。