女性贫血时，可以通过食用以下食物来改善症状：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 猪肝 | 富含铁元素，促进血红蛋白合成 | 不宜过量摄入，以免胆固醇升高 |
| 菠菜 | 含有叶绿素、维生素C和铁质，提高血液含氧量 | 避免与豆腐同食，影响铁质吸收 |
| 红枣 | 含有环磷酸腺苷，扩张血管，促进血液循环 | 不可空腹大量食用，以免胃酸过多 |
| 红肉 | 富含铁元素，是制造血红蛋白的重要原料 | 选择瘦肉部分，控制脂肪摄入量 |
| 黑芝麻 | 含有丰富的铁元素，滋阴补肾 | 对黑芝麻过敏者不宜食用 |
| 胡萝卜 | 含有维生素B、C和胡萝卜素，对补血有益 | 可榨汁或煮汤食用 |
| 发菜 | 所含铁质较高，适合补血 | 颜色较深，可能影响食欲 |
| 金针菜 | 含铁量高，同时含有多种营养素 | 需注意食用量 |
| 龙眼肉 | 富含铁质、维生素A、B和葡萄糖等，补血同时治疗健忘、心悸等症状 | 可制成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等 |
| 面筋 | 铁质含量丰富 | 常见于素食馆、卤味摊 |
| 葡萄干 | 富含铁元素，有助于补血 | 每天食用一小把即可 |
| 甘蔗 | 含有多种微量元素，铁质含量高 | 可直接食用或榨汁 |
| 牛奶 | 平补血脉、益心、长肌肉 | 可直接饮用 |
| 红米 | 富含蛋白质和铁质，补充体力，预防贫血 | 适合女性或产妇 |
| 黑米 | 能补血，适用于女性或产妇 | 可煮粥或制成其他食品 |
| 南瓜 | 含有多种氨基酸、钙、锌、铁等，有助于红细胞正常运作 | 可蒸煮或制成汤品 |
| 冬瓜 | 养颜、保健、补血 | 常见蔬菜，价格便宜 |
需要注意的是，食物调理应在医生指导下进行，避免盲目进补。同时，保持均衡饮食，避免挑食偏食，以确保获得足够的营养支持贫血的恢复。如果贫血症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。