脾胃虚弱的人可以通过食疗来改善症状，以下是一些适合的食物和食疗方法：
适合的食物
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 大枣 | 补中益气、养血安神，改善脾气虚弱、消瘦、倦怠乏力等症状 |
| 小米 | 健脾和胃、清热解渴、益肾气、补虚损，缓解食欲不振、腹泻等症状 |
| 山药 | 补脾养胃、益气养阴、固精止带，含有淀粉酶促进消化 |
| 莲子 | 补脾止泻、益肾固精，辅助治疗泄泻不止、遗精滑精等症状 |
| 白扁豆 | 健脾化湿、消暑解毒，缓解食欲不振、腹胀便溏等症状 |
| 薏米 | 利水渗湿、健脾止泻，适合脾虚湿盛者 |
| 燕麦 | 促进胃肠蠕动，辅助调理脾胃虚弱 |
| 大麦 | 消积食、益气力、利水，治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等 |
食疗方法
| 食疗方 | 材料 | 做法 |
|---|---|---|
| 益脾饼 | 白术、干姜、鸡内金、熟枣肉 | 将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之 |
| 蜂蜜 | 蜂蜜 | 隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用 |
| 薏米莲子粥 | 薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖 | 先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用 |
| 山药扁豆糕 | 鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉 | 将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克 |
| 大麦汤 | 羊肉、草果、大麦仁 | 羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之 |
| 红枣小米粥 | 红枣、小米 | 先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用，适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿 |
| 莲子山药粥 | 莲子、山药、粳米 | 将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用，适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿 |
| 沙参麦冬扁豆粥 | 沙参、麦冬、扁豆、粳米 | 沙参、麦冬、扁豆、粳米煮粥食用 |
| 香菇牛肉汤 | 瘦牛肉、香菇 | 香菇先焯水，牛肉切片并裹上一些面粉，然后放入锅中，加入香油、食盐、味精，煮开后即可食用 |
| 粳米粥 | 粳米、葡萄干 | 将粳米煮至九成熟，然后加入葡萄干，煮至稀烂即可，适合脾虚患者 |
| 扁豆馅包子 | 新鲜扁豆、鸡肉 | 将新鲜扁豆与鸡肉搭配，剁碎后加入适量的花椒水、味精、盐搅拌均匀，制成馅料，然后用包子皮包好，蒸熟后即可食用 |
| 八宝粥 | 莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克 | 煮粥食用，能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 |
| 山药薏苡仁粥 | 山药50克、薏苡仁15克、粳米100克 | 煮粥食用，能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 |
| 山楂麦芽粥 | 山楂15克、麦芽15克、粳米100克 | 煮粥食用，能刺激消化，健脾开胃，缓解由于消化不良所导致的腹胀，食欲不振和消化不良等问题 |
| 薏苡小豆粥 | 薏苡仁15克、赤小豆15克、粳米100克 | 煮粥食用，能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 |
| 参枣粥 | 党参15克、大枣10枚、粳米100克 | 煮粥食用，能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 |
注意事项
-
饮食规律，定时定量，避免过饥或过饱。
-
注意保暖，尤其是腹部保暖。
-
避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重脾胃负担。
-
适量食用具有健脾开胃作用的小食品，如山楂片、话梅等。
-
可在医生或药师的指导下使用药膳，如四神汤、八珍糕等。
-
结合适当的运动、规律的作息等，全面提升身体健康。
-
若症状持续或加重，应及时就医。