脾胃虚弱的人可以通过食疗来调理，以下是一些具体的食疗方法：

1. 选择健脾益胃的食物：

   • 山药：含有淀粉酶，有利于脾胃消化和吸收，归脾经，有健脾益胃的作用。

     山药

   • 红枣：补气养血，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，适合脾气虚弱、消瘦、倦怠乏力等症状。

     红枣

   • 薏米：可煮粥食用，有健脾益胃的功效。

     

   • 南瓜：含有果胶，可以保护胃肠道黏膜，对补脾胃有一定的辅助作用。

     

   • 小米：性味甘平，有健脾和胃、清热解渴、益肾气、补虚损等功效，可以熬小米粥，还可加入大枣、莲子等食材增强调理脾胃的效果。

     

   • 莲藕：营养丰富，可以做汤、清炒等，能为身体补充多种营养，提高身体免疫力，从而提高脾胃功能。

     莲藕

   • 白扁豆：性微温，味甘，入脾、胃二经，有健脾化湿、消暑解毒之功效，可缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀便溏等症状。

     白扁豆

   • 大麦：性凉，味咸，归脾、胃二经，具有消积食、益气力、利水的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等情况。

   • 燕麦：属于粗粮，含有的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠蠕动加快，有利于食物消化和排泄物排出，从而起到辅助调理脾胃虚弱的效果。

2. 注意食物的搭配和烹饪方式：

   • 避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重脾胃负担。

   • 建议采用清淡、易消化的烹饪方式，如炖、蒸、煮等。同时，要注意食物的搭配，保证营养均衡。

3. 适量食用健脾开胃的小食品：

   • 山楂片、话梅等，这些食物可以刺激胃液分泌，增进食欲，有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振等症状。

4. 食用药膳调理（需在医生或药师的指导下使用）：

   • 四神汤、八珍糕等，这些药膳由多种中药材和食材组成，具有健脾益胃、补气养血等功效。

此外，脾胃虚弱的人还应注意规律进食，保持规律的一日三餐，定时定量，避免过饥或过饱。同时，注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意腹部保暖。并且要避免暴饮暴食及过度节食，保持规律作息，有助于改善脾胃功能。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。