以下是一些有助于提高免疫力的食物：

• 蔬菜类
  • 西兰花：富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于增强身体的抵抗力。
  • 菠菜：含有丰富的维生素A、C、K和叶酸等营养素，对免疫系统的正常运作有帮助。
• 水果类
  • 橙子：富含大量的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够增强白细胞的活性，提高身体对抗感染的能力。
  • 蓝莓：含有抗氧化剂花青素，可帮助身体抵抗自由基的损伤，增强免疫功能。
• 蛋白质类
  • 鸡肉：是优质蛋白质的来源，蛋白质对于身体修复和免疫系统细胞的生成非常重要。
  • 鱼类（如三文鱼）：富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于增强免疫力。
  • 豆类（如大豆）：含有植物蛋白、纤维和各种维生素、矿物质，有助于维持免疫系统的健康。
• 坚果和籽类
  • 杏仁：富含维生素E，这是一种抗氧化剂，有助于维持健康的免疫细胞。
  • 亚麻籽：含有Omega - 3脂肪酸和膳食纤维等营养成分，对提高免疫力有益。
• 菌类
  • 香菇：含有香菇多糖等活性成分，具有免疫调节作用，可以增强机体的免疫力。