发烧时，身体的代谢会加快，需要更多的能量和营养来支持免疫系统对抗感染。以下是一些适合发烧时食用的食物：

1. 小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够促进身体恢复。发烧时肠胃功能减弱，小米粥易于消化吸收，有助于减轻胃肠道负担。

2. 蔬菜汤

蔬菜汤含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力。蔬菜中的纤维可以帮助缓解发热引起的便秘，适量饮用蔬菜汤可为身体提供必要的营养素，并促进体内废物排出。

3. 鸡汤

鸡汤中含有一些具有抗炎作用的化合物，可能有助于缓解发热的症状。喝鸡汤还可能帮助舒缓喉咙不适，但需注意不要过量摄入盐分。

4. 香蕉

香蕉是温和易消化的食品，且富含钾元素，有助于维持电解质平衡。发烧可能导致失水和电解质紊乱，此时适当补充香蕉有利于身体健康。此外，香蕉中含有的天然糖分也可以为身体提供额外的能量来源。

5. 酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能。对于因感染引起的发烧，有益于促进病情恢复。此外，酸奶还是钙的良好来源，有助于骨骼健康。但是要注意选择无糖或低糖的酸奶产品。

6. 苹果

苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，还可以增强免疫力，从而促进疾病恢复。

7. 西红柿

西红柿能够为身体补充维生素、膳食纤维、矿物质等，而且味道酸甜，可以刺激味蕾，能够改善发热引起的食欲不振。

8. 鸡蛋羹

鸡蛋羹是鸡蛋经过蒸煮制成，易于消化吸收，含有丰富的优质蛋白质，有助于身体的恢复和免疫力的增强。

9. 瘦肉粥

瘦肉粥中的蛋白质可作为人体修复组织所需的重要原料，促进机体新陈代谢，有利于病情好转。

10. 菠菜

菠菜富含叶绿素和多种维生素，可以增强机体的抗氧化能力，帮助清除体内自由基，促进新陈代谢，有利于病情恢复。

11. 鱼肉

鱼肉含有丰富的优质蛋白，发烧会消耗身体的能量，适量吃鱼肉可以为身体补充能量。

12. 橙子

橙子中富含维生素C，能够补充身体所需的营养物质，增强身体免疫力，有助于缓解发烧。

13. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，适当吃胡萝卜可以增强身体素质，对退烧有一定的辅助作用。

14. 豆浆

豆浆中含有大量的蛋白质、脂肪等营养，能够为身体补充能量，豆浆中的水分还可以补充身体因发烧而缺失的部分。

15. 豆腐

豆腐富含蛋白质和营养成分，易于消化，能增强免疫力。

16. 薏米粥

薏米粥有清热解毒作用，可缓解发热症状。

17. 蘑菇

蘑菇含有多种营养素，能增强身体免疫力。

18. 玉米

玉米清淡易消化，不会影响感冒的康复。

19. 白菜

白菜富含膳食纤维和维生素，能促进新陈代谢。

注意事项

• 避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重炎症反应。
• 建议增加水分摄入，保持充足的休息，以支持身体对抗感染。
• 如果症状持续或加重，应及时就医。