孕妇在饮食上需要特别注意，以确保自己和胎儿的健康。以下是一些孕妇应该注意的饮食建议：

1. 蛋白质

孕妇应该摄入足够的蛋白质，以支持胎儿的生长和发育。建议每日摄入80-100克蛋白质，可以通过食用瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等食物来实现。

2. 碳水化合物

孕妇需要保证充足的碳水化合物摄入，以提供足够的能量。可以选择五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮作为碳水化合物的来源。

3. 矿物质

孕妇需要适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。其中，钙和铁尤为重要。食物中含钙多的有牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

4. 维生素

孕妇应该多吃蔬菜和水果，以补充维生素。注意蔬菜一定要食用新鲜的，因为干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

5. 避免刺激性食物

孕妇应尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

6. 少食多餐

孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃，以避免胃太空或太饱。

7. 避免特定食物

孕妇应避免食用某些可能对胎儿有害的食物，如未经处理的肉类、生鱼、未煮熟的鸡蛋、软奶酪、未消毒的果汁和未清洗的蔬菜等。

8. 注意食物安全

孕妇在食用食物时，应确保食物的安全性，避免食物中毒和感染。

9. 咨询医生

孕妇在饮食上的任何疑问或担忧，都应咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。

以上信息基于最新的搜索结果，希望能帮助孕妇们做出更健康的饮食选择。