以下是一些有助于增加黄体酮的食物：
| 食物种类 | 具体食物 | 对黄体酮的作用 |
|---|---|---|
| 豆类及豆制品 | 大豆、黑豆、红豆、青豆、豆浆、豆腐等 | 富含大豆异黄酮，其结构与人体黄体酮相似，能够在一定程度上弥补体内黄体酮的不足 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、花生、开心果等 | 富含不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素E等营养成分，有助于改善卵巢功能，促进黄体酮的分泌 |
| 新鲜水果 | 猕猴桃、草莓、柚子、橙子等 | 富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够增强身体的抗氧化能力，维持内分泌系统的稳定，从而间接促进黄体酮的生成 |
| 肉类食物 | 鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋等 | 富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质，对于调节体内激素水平有一定作用 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、番茄、白菜、南瓜、芹菜、油麦菜、花椰菜等 | 含有丰富的维生素及一定的黄体酮等营养成分 |
| 全谷物类 | 糙米、燕麦等 | 富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够为身体提供能量，维持身体的正常代谢，对黄体酮的调节发挥间接作用 |
需要注意的是，食物补充黄体酮的效果有限，如果体内黄体酮水平较低，建议在医生的指导下服用药物进行治疗，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。