以下是一些有助于排湿气的食物和药物：
食物
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 薏苡仁 | 健脾祛湿、清热利水 | 不宜大量进食以防损伤正气 |
| 赤小豆 | 利尿消肿、解毒排脓 | 不宜过量食用，以免引起腹泻 |
| 芡实 | 益肾固精、补脾止泻、除湿止带 | 不宜过量食用，以免引起腹胀、消化不良 |
| 莲子 | 养心安神、补脾止泻、益肾涩精 | 不建议长期大量食用，否则可能会导致脾胃运化失常 |
| 茯苓 | 利水消肿、健脾宁心 | 外感风寒或虚寒内生者慎用 |
| 苦瓜 | 清热解毒、利尿消肿 | |
| 白扁豆 | 利水消肿、清热解毒 | 阴虚咳嗽及咯血者慎用 |
| 小米 | 健脾和胃 | |
| 山药 | 健脾胃、益肺肾、补虚羸 | |
| 冬瓜 | 利尿消肿 | |
| 辣椒 | 温中散寒 | |
| 羊肉 | 温补阳气 |
药物
| 药物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 参苓白术散 | 补脾胃、益肺气、渗湿止泻 | |
| 藿香正气水 | 解表化湿、理气和中 | |
| 二妙丸 | 燥湿清热 | |
| 清热祛湿颗粒 | 清热祛湿、益气生津 | |
| 参苓健脾胃颗粒 | 补脾健胃、利湿止泻 | |
| 四妙丸 | 清热利湿 | |
| 干姜 | 温阳散寒 | |
| 独活 | 祛风湿、舒筋活络 | |
| 白术 | 燥湿利水 | |
| 川桑寄生 | 治疗风湿痹痛 |
需要注意的是，食物和药物的使用应根据个人体质和症状的严重程度来选择，并且在使用前最好咨询医生或中医师的意见。同时，改善生活习惯，如避免居住在潮湿环境中、加强锻炼、保持规律作息等，也有助于排除体内湿气。