来月经时，以下这些食物通常不建议吃或要少吃：
一、生冷食物
- 冰淇淋
- 这类食物温度很低，食用后可能会使子宫受寒，导致子宫收缩异常。子宫收缩过度可能会引起痛经，使经期腹部疼痛加剧，还可能影响经血的正常排出，造成经血淤滞。
- 生鱼片
- 生鱼片未经烹饪处理，属于生冷食物。它可能携带细菌、寄生虫等病原体，在经期女性身体抵抗力相对较弱的时候，食用生鱼片更容易感染疾病，并且生冷食物对子宫的影响与冰淇淋类似，会影响子宫的正常生理功能。
二、辛辣食物
- 辣椒
- 辛辣食物具有较强的刺激性。经期食用辣椒可能会刺激胃肠道，引起肠胃不适，如胃痛、腹泻等。同时，这种刺激也可能影响子宫，导致盆腔充血加重，从而使经期的腰酸、坠胀等不适症状更加明显。
- 花椒
- 花椒也是一种辛辣调料，其辛辣成分会对身体产生刺激。食用后可能会使经期女性出现潮热、盗汗等症状加重，还可能影响内分泌系统的稳定，导致月经周期或月经量出现异常。
三、高盐食物
- 咸鱼
- 高盐食物会使体内的盐分和水分潴留增加。在经期，女性身体本就容易出现水肿现象，食用高盐食物如咸鱼，会加重水肿，可能导致眼睑、下肢等部位水肿更加明显，还可能使血压升高，影响身体健康。
四、含咖啡因的食物和饮料
- 咖啡
- 咖啡中含有咖啡因，它有兴奋神经的作用。经期女性本身激素水平波动较大，神经系统相对敏感，摄入咖啡因可能会加重焦虑、烦躁等情绪波动，还可能影响睡眠质量。此外，咖啡因可能会使子宫平滑肌收缩，导致痛经或月经量减少。
- 浓茶
- 浓茶同样含有较多的咖啡因。除了上述影响外，浓茶中的鞣酸还会影响铁的吸收。经期女性会有一定量的失血，铁元素的补充很重要，鞣酸影响铁吸收后可能会导致缺铁性贫血。