月经量少的女性可以通过饮食调理来促进排血。以下是一些建议：

含铁食物

• 推荐食物：红肉、动物肝脏、蛋黄等。
• 作用：有助于补充体内的铁元素，促进血液生成，改善月经量少现象。

含蛋白质食物

• 推荐食物：牛奶、鱼、虾、豆类等。
• 作用：有助于增强体质，提高身体免疫力。

含雌激素食物

• 推荐食物：黑豆、洋葱、蜂蜜、花生酱等。
• 作用：有助于调节体内内分泌，从而促进子宫内膜的生长，进一步增加月经量，缓解月经量少的症状。

中医食疗推荐

• 黑豆：富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而促进子宫内膜生长，改善月经量少的情况。此外，还可以缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
• 红糖：具有活血化瘀的功效，能有效缓解痛经症状并增加经血流量。适当饮用红糖水可促进血液循环，加速新陈代谢，对调理月经有益处。但是不建议长期大量饮用，否则可能会导致血糖升高。
• 红枣：含有丰富的维生素C、铁等矿物质元素，这些营养物质对于补充气血有很好的作用。适当进食有助于改善贫血状况，进而达到辅助调理月经的效果。但要注意控制摄入量，避免因过多摄入而导致肥胖。
• 桂圆：属于温性水果，其中含有的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等多种营养成分，能够起到补心脾、益气血的作用。女性患者经常吃桂圆，有利于改善体虚乏力的症状，也可以辅助调理月经失调的情况。但要避免一次性吃得太多，以免出现上火的现象。
• 阿胶：具有滋阴补血、润燥止血的功效，适用于治疗月经过少等症状。阿胶通过补血养血来调理月经，改善月经量少的情况。但需注意阿胶性质黏腻，容易碍胃，因此脾胃虚弱者慎用。

针对不同体质的食疗建议

• 血瘀型患者：可食用益母草蛋（益母草具有调经养血的功效，和鸡蛋一起煮，吃鸡蛋喝汤，可以补血化瘀，调经养身）等具有活血化瘀功效的食材或饮品。
• 痰湿型患者：应多吃祛湿、排除痰毒的食物，如白萝卜、冬瓜、海带、海参等。山楂荷叶饮料（山楂、陈皮、荷叶加水煎服）也非常适合。
• 血虚型患者：建议平时多吃瘦肉、红凤菜、菠菜、红薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁的食物，乌鸡汤也非常适合补血。
• 宫寒型患者：饮食上要注意吃温补散寒的食物，如羊肉、牛肉、红糖、红枣等。