在月经期间，女性的身体较为敏感，以下是一些在经期应该避免或减少摄入的食物：
| 食物种类 | 原因 |
|---|---|
| 油炸食物 | 增加皮肤负担，容易出现粉刺、痤疮等皮肤问题，且脂肪容易在体内囤积 |
| 浓茶 | 影响铁的吸收，可能导致贫血加重，还可能刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长或出血过多 |
| 西瓜 | 属于寒凉食物，容易让经血结块，可能引起经痛，还可能导致阳气泄露，损伤子宫 |
| 汽水 | 含有大量磷酸盐，影响铁元素的吸收，易导致精神不振、乏力、痛经、肥胖等症状，还会影响食欲 |
| 巧克力 | 含有儿茶酚胺，可能加重经期烦躁和乳房疼痛，还会引起血糖不稳定，影响荷尔蒙平衡 |
| 白酒 | 高浓度酒精对经期女性伤害严重 |
| 生冷食物 | 刺激子宫收缩，导致血液循环不畅，可能引发或加重痛经 |
| 辛辣食物 | 可能导致月经波动，影响月经周期和经量，还可能刺激皮肤长痘，影响心情 |
| 油腻食物 | 脂肪含量高，不易消化，容易导致消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，加重经期不适感 |
| 咖啡因饮料 | 具有中枢神经兴奋作用，可能加剧焦虑不安的情绪反应，还会影响睡眠质量，长期可能引起内分泌失调，进而影响月经周期和经量 |
| 酒精饮品 | 乙醇成分扩张血管，可能导致脑供血不足，出现头晕、乏力等症状，对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的人群风险更大 |
| 高糖食品 | 使体内胰岛素分泌增加，促进水钠潴留，导致经期水肿，还可能引起经期头痛、乳房胀痛等现象，长期大量摄入易诱发糖尿病 |
| 海产品（如螃蟹、龙虾、海参） | 属于大寒食物，月经期过多食用可能引起痛经 |
| 泡菜 | 富含有大量的盐和亚硝酸盐，容易导致女性头痛，诱发痛经 |
| 冰镇食品 | 容易引起体内温度下降，刺激子宫，引起宫缩，产生痛经 |
| 凉性水果（如梨） | 可能影响血液循环，增加经期不适感，过量摄入可能导致消化不良、腹泻等问题 |
| 生鱼片 | 可能携带寄生虫和细菌，食用后可能导致感染，加重生理期身体负担 |
| 太咸的食物 | 如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致月经期间头痛、兴奋等症状 |
| 牛奶（奶酪、奶油等） | 会破坏镁的吸收，是痛经的祸根 |
| 柿子 | 含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍食物中铁的摄入，女性经期流失大量血液需要补铁，所以不宜吃柿子 |
| 竹笋 | 性寒，含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙，女性经期应避免食用 |