以下是一些养胃的食物：

• 粥类
  • 小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等营养成分，其营养丰富且容易消化吸收，对胃黏膜有较好的保护作用。
  • 南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。
• 面食
  • 馒头：经过发酵后的馒头，其中的酵母有助于消化，且馒头属于碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适。
  • 面条：面条容易消化，尤其适合胃部不适的人食用。
• 蔬菜水果类
  • 香蕉：香蕉是一种易消化的水果，可缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
  • 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

需要注意的是，每个人的胃部状况不同，饮食养胃的效果也可能因人而异。如果有严重的胃部疾病，还需要结合医生的建议进行饮食调整。