感冒味觉嗅觉失灵的恢复方法主要包括以下几个方面：
1. 药物治疗
- 中药调理：服用具有清热解毒、宣肺止咳功效的中成药，适用于风热犯肺所致的感冒。
- 维生素补充：口服维生素B族片、维生素C咀嚼片等，适用于因缺乏维生素引起的感冒后嗅觉减退，但需遵医嘱使用。
- 抗组胺药：如氯雷他定片、盐酸苯海拉明片，可减轻过敏反应导致的鼻塞及黏膜水肿，适用于感冒伴随过敏性鼻炎时改善嗅觉异常，使用时须注意剂量控制及可能出现的副作用。
- 解热镇痛药：如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊，能降低发热及相关不适感，间接促进嗅觉恢复，适用于感冒引发的轻微至中度体温升高时，不宜长期大量使用。
- 抗生素治疗：如阿莫西林胶囊、克拉霉素分散片，可针对细菌感染提供治疗效果，缩短病程，当感冒由细菌引起且伴有呼吸道并发症时，应考虑使用，且需在医师指导下使用以防止耐药性的产生。
- 营养神经药物：如维生素B族、辅酶Q、胞磷胆碱钠胶囊、腺苷钴胺片等，适用于因缺乏某些必要营养素或神经损害导致的味觉和嗅觉障碍。
- 抗病毒药物：如奥司他韦、利巴韦林等，对于由流感或其他病毒感染引起的味觉和嗅觉减退具有一定的效果。
2. 鼻腔处理
- 使用鼻喷雾剂：如布地奈德、糠酸莫米松等鼻喷雾剂，可缓解鼻腔堵塞，帮助嗅觉和味觉逐渐恢复。
- 鼻腔冲洗：使用生理性海盐水喷鼻或冲洗鼻腔，以清除鼻腔内的分泌物和病原体，减少鼻腔堵塞，改善鼻腔通气状况。
- 保持鼻腔湿润：可使用加湿器保持室内空气湿润，有利于提高睡眠质量，也可在鼻腔中滴入生理盐水，保持鼻腔清洁及湿润。
3. 生活调理
- 改善生活方式：多休息，保证充足睡眠，提高身体抵抗力；根据气温变化及时增减衣物，避免再次受凉；养成良好的作息习惯，避免过度劳累；保持心情愉悦，可适当听音乐、散步等。
- 饮食调理：清淡饮食，多吃流质、半流质食物，如小米粥、米汤、面片等；多吃富含维生素C的水果、蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等；避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、生姜等。
- 充足的水分摄入：多喝水有助于促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排出，同时也有助于保持鼻腔和口腔的湿润，减少干燥感。
- 均衡的饮食调整：保持均衡的饮食，确保身体获得必要的营养。可选择一些气味相对浓郁、有刺激性的食物，如柠檬、薄荷等，尝试刺激味觉和嗅觉。多摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
- 适当的休息与锻炼：保证充足的睡眠和适当的休息，有助于身体恢复精力和抵抗力。适当的锻炼，如散步、慢跑等，可以增强体质，提高免疫力，促进感冒的康复，但需注意锻炼时避免过度劳累和受凉。
4. 其他治疗
- 针灸疗法：通过刺激身体上的穴位来调节气血流通，促进身体自我修复，从而达到恢复味觉和嗅觉的目的，对于长期存在味觉和嗅觉减退症状但无明确病因者有一定的帮助。
- 嗅觉训练：尝试嗅闻一些具有强烈气味的物品，如咖啡、薄荷油、柠檬等，以刺激嗅觉神经。
- 味觉刺激：尝试食用一些味道浓郁的食物，如酸甜口味的水果、香料较重的菜肴等，以刺激味觉神经。
5. 就医建议
如果嗅觉和味觉失效的症状持续时间过长或有加重趋势，建议及时就医。专业医生可以通过检查确定具体原因，并提供更为针对性的治疗方案。