吃什么有奶水

营养丰富的食物

燕麦

燕麦富含铁元素，可以帮助增加母乳的产量。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。

蔬菜

茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和其他矿物质。

大麦

大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，是生乳饮料的基本成分。

传统催乳食品

木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，其中的凝乳酶有通乳作用。

苹果

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，产妇多吃苹果有助于胎儿健康发育。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，以及大量的山楂酸，柠檬酸，能生津止渴，增进食欲，帮助消化。

葡萄

葡萄含铁较高，可做补血之用，除了补气血之外，还有强筋骨，利小便的功效。

桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾的最好选择。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

橘子

橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

中药和传统汤品

阿胶

阿胶可以补血，促进乳汁的生成。

八珍颗粒

八珍颗粒，补益气血。

猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤

这些汤品可以补充蛋白质等营养成分，促进乳汁的分泌。

通过合理的饮食和适当的中医调理方法，可以有效促进乳汁的分泌，满足新生儿的喂养需求。