月经期间不能吃的食物

一、影响营养吸收或激素平衡的食物

• 乳酪类食物：牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等乳酪类食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
• 含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
• 巧克力：除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B，造成情绪更加不稳与嗜糖。
• 糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
• 酒：会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

二、高脂和高钠食物

• 高脂食品：牛、猪与羊肉等高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
• 高钠食物：会使乳房胀痛造成水肿。

三、寒性食物

• 田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃。
• 竹笋：性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
• 螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
• 西瓜：经期的女性应禁食。

四、过咸食物

• 咸鱼、腌肉等过咸食物：过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

五、辛辣食物

• 肉桂、花椒、丁香、胡椒等：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

六、其他食物

• 茶：茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收；还会使乳房胀痛，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
• 冷饮：寒性月经病者忌饮。
• 汽水：汽水中大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收；并且多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
• 柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。