以下是一些容易消化的食物：
一、谷物类
- 大米粥
- 大米经过熬煮后，淀粉会发生糊化，变得更容易被人体消化吸收。对于肠胃不适或者消化功能较弱的人来说，大米粥是很好的选择。
- 小米粥
- 小米富含多种营养成分，如维生素B族等。小米粥性质温和，容易消化，还具有一定的养胃功效。
二、蔬菜类
- 南瓜
- 南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，而且南瓜中的碳水化合物、维生素、矿物质等都比较容易被消化吸收。
- 冬瓜
- 冬瓜含水量高，其所含的营养成分如维生素C、钾等，易于被人体消化，并且冬瓜的膳食纤维含量相对不是很高，不会给肠胃造成太大负担。
三、水果类
- 香蕉
- 香蕉富含碳水化合物，以葡萄糖、果糖和淀粉等形式存在，容易被人体消化吸收，还能快速补充能量。
- 苹果（去皮）
- 苹果中的果胶有助于消化，但苹果皮相对较难消化，去皮后的苹果果肉柔软，富含维生素和纤维素，适量食用容易消化。
四、蛋白质类
- 鸡蛋羹
- 鸡蛋经过蒸制变成鸡蛋羹后，蛋白质的结构变得松散，相比于水煮蛋，更易于消化，适合儿童、老人和肠胃虚弱者食用。
- 鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼等）
- 鱼肉富含优质蛋白质，而且鱼肉的肌纤维比较短，组织结构相对疏松，比畜肉和禽肉更容易被人体消化吸收。