气血虚的人可以通过饮食来调理，以下是一些推荐的食物：
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 菠菜 | 富含胡萝卜素、铁、维生素和矿物质，是极佳的补血食品 |
| 藕片 | 含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用，还可以增强免疫力 |
| 木耳 | 补气血、润肺养阴、凉血止血 |
| 韭菜 | 温补肝肾，鸡蛋可以养心安神、补血、滋阴润肺 |
| 猪血 | 含有丰富的微量元素，是补血的佳品 |
| 牛肉 | 含有丰富的蛋白质、磷、钾、钙、铁等营养成分，可以辅助治疗气血两虚 |
| 大枣 | 补中益气、养血生津，可以辅助治疗气血两虚、贫血等 |
| 枸杞 | 含有丰富的胡萝卜素、维生素和微量元素，可以补充机体所需的营养物质，缓解气血两虚 |
| 山药 | 益气养阴、补脾肺肾、固精止带，可以用于辅助治疗脾虚食少、倦怠乏力、气血两虚等 |
| 桑葚 | 含有大量的铁元素，适量食用有助于辅助缓解气血两虚 |
| 阿胶 | 补血益气、美容养颜，适合气血不足、面色苍白的人群 |
| 桂圆 | 富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，能为身体提供能量，缓解疲劳，有助于改善气血虚弱引起的身体疲乏无力的症状 |
| 黑芝麻 | 补益精血，其中的亚油酸和卵磷脂能够降低胆固醇，防止血管硬化，保护心血管健康 |
| 猪肝 | 含有丰富的铁质，可以帮助人体制造血红蛋白，进而增加血液容量，但不宜长期大量食用，否则可能会导致胆固醇升高 |
| 瘦肉 | 含有氨基酸、蛋白粉、维生素和矿物质，能为身体提供上述营养，从而促进气血生成 |
| 龙眼 | 可以补充葡萄糖、维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、酒石酸等营养物质，吸收营养物质也可以帮助改善气血不足 |
| 豆腐 | 为一种豆制品，营养价值比较高，适量的吃可以辅助增强体质，有利于症状改善 |
| 苋菜 | 含有较为丰富的铁、钙、维生素K等成分，气血不足的患者适量食用苋菜，对身体恢复有帮助 |
| 红小豆 | 含有较丰富的B族维生素、铁元素、蛋白质等成分，气血不足的患者可以适量食用红小豆 |
| 乌鸡汤 | 含有较为丰富的维生素、微量元素、矿物质、氨基酸等，气血不足的患者适量喝乌鸡汤，对补气血有好处 |
需要注意的是，食物调理气血虚需要长期坚持，并且要注意适量食用，避免过量。同时，如果气血虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行药物调理。