以下是一些常见的身体排毒方法及其效果：
一、饮食排毒法
- 控制特定食物摄入
- 减少小麦、肉类、乳制品、盐、糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量，因为这些可能加重肝脏负担，影响排毒功能。
- 增加碱性食物摄入
- 多吃米饭，其所含淀粉质对清肝脏有一定作用。并且尽情享受蔬菜和水果，如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹等，这些高解毒的食品有助于身体排毒。
- 食用特定排毒食物
- 苹果：是天然的解毒剂，所含果胶能把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
- 小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，适合搭配排毒餐食用，有清热利尿的功效。
- 芦笋：含多种营养素，天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余水分。
- 红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
- 糙米：保留米糠，有丰富纤维，具吸水、吸脂作用及饱足感，能整肠利便。
- 洋葱：能促进肠道蠕动，加强消化能力，对肝脏特别有益。
- 白萝卜：有很好的利尿效果，所含纤维素可促进排便。
二、运动排毒法
- 有氧运动
- 跑步：属于有氧运动，可加快脂肪燃烧速度，加强新陈代谢，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，清除肠道内宿便及各种有害有毒物质。
- 游泳：能提升心肺功能，促进血液循环，加速汗液排出，带走体内多余盐分及部分毒素。
- 跳绳：是全身性运动，能消耗大量热能，增强心肺功能，加速血液循环，帮助人体排除废气、浊气。
- 其他运动
- 腹式呼吸：用腹部肌肉吸气，膈肌处呼气，可使肺部充分扩张和收缩，增加肺活量，使血液中的代谢废物随氧气向组织细胞输送，达到排毒目的。
- 缩腹式呼吸：腹肌收缩，腹腔容积减小，对胃肠道产生挤压作用，促使肠蠕动加快，减少便秘发生几率（适用于轻度便秘患者）。
- 深蹲：由于重力原因，会刺激直肠和结肠，促进排便，且锻炼腿部肌肉群，促进机体排毒。
- 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌以及肩部三角肌等多个部位的肌肉，促进全身血液循环，加快新陈代谢，排出体内毒素和代谢废物。
- 瑜伽：动作幅度小、缓慢舒展，配合均匀呼吸，疏通经络，调节内分泌系统，松弛身心，有利于身体排毒。
三、美容排毒法
- 身体干刷按摩
- 每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，加速血液循环和淋巴液畅通，使体内有毒废物易于冲洗出去。采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，按摩方向为肢体末端向心脏方向。
- 泡澡排毒
- 泡澡可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，有不错的排毒效果。
四、简易排毒法
- 早上喝柠檬水
- 每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。
- 吃苹果
- 每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，所含果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。
- 敷排毒面膜
- 每星期敷1 - 2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。
五、中医疗法排毒
- 拔罐
- 拔罐会使罐口吸附在皮肤上，使局部充血，能够促进血液循环，将体内的湿气排出，还可以将体内堆积的毒素排出。
- 刮痧
- 通过反复刮摩局部皮肤，使皮肤充血，从而刺激身体改善微循环，有助于促进血液循环，提高新陈代谢，将体内的毒物以及废物排出。
- 针灸
- 在中医医师的辨证指导下通过针灸，疏通气血、调节经络，能在一定程度上辅助排毒。
六、其他排毒方法
- 汗蒸
- 汗蒸是一种出汗的方式，可以加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，将体内的废物、尿酸、体内垃圾排出体外，还能够起到改善睡眠质量的效果。
- 充足饮水
- 水是身体代谢的基础，通过增加饮水量，可以促进血液循环，加速废物排出。轻度缺水即会减缓排毒进程，每日至少保证8杯水，是排毒最简单易行的方法。
- 规律作息
- 养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，熬夜会导致身体代谢速度减慢。每天保证7 - 9小时的睡眠时间，可以在晚上10点前睡觉，让身体充分休息，有助于体内毒素排泄。