以下是一些产后比较好的水果：

普遍适合的水果

• 苹果：性温，富含多种维生素如维生素 C 等、矿物质以及纤维素 。其中的果胶能促进肠道蠕动，预防便秘，对肠胃消化功能有帮助；其含有的抗氧化剂有助于预防慢性疾病，促进身体健康。可以直接食用，也可煮成苹果汤或蒸苹果吃。
• 香蕉：富含钾元素，有助于平衡体内水分，帮助产妇消除水肿；同时含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防和缓解产后便秘，还富含维生素 B6 等，可以帮助缓解分娩过程中和分娩后的疲劳和肌肉疼痛。可直接吃，也可做成香蕉泥或香蕉粥。
• 橙子：含有丰富的维生素 C 和其他抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进伤口愈合；其丰富的纤维和水分，也有助于预防便秘和保持身体水分平衡。可以鲜食或榨汁饮用。
• 葡萄：味甘酸，性平，含有丰富的铁质、维生素和多种矿物质，有补气血、强筋骨、利小便的功效，是产后补血的圣品，尤其适合产后失血过多的新妈妈。可以直接吃葡萄，也可食用葡萄干。

具有特殊功效的水果

• 奇异果（猕猴桃）：富含维生素 C 和膳食纤维，还含有丰富的抗氧化剂。这些营养元素对心血管系统和消化系统保养有良好作用，能有效增强免疫力，促进产后恢复，还有解热、止渴、利尿、通乳的功效，对剖腹产术后恢复尤为有利，但因其性冷，食用前最好用热水稍微烫温，每日一个为宜。
• 木瓜：性味甘平，营养丰富，含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素 B、C 以及钙、钾、铁等多种矿物质。具有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌等多种功效，其中的木瓜素能够高度分解蛋白质，有助于产妇吸收营养，直接刺激母体乳腺分泌，促进乳汁分泌。
• 榴莲：性热，能够壮阳助火，促进体温上升，加强血液循环。对于产后虚寒的新妈妈来说，是一种理想的补品，不过，榴莲性热且不易消化，多吃易上火，建议与山竹等凉性水果搭配食用，以平衡其热性，剖腹产后易有小肠黏黏的产妇需谨慎食用 。
• 龙眼（桂圆）：性味甘温，具有益心脾、补气血、安精神的功效，对于产后体虚、气血不足的新妈妈来说，适量食用龙眼能够滋补身体，促进恢复，但龙眼性热，易上火，需适量食用。
• 橄榄：味甘，略酸涩，性平，具有清热解毒、生津止渴的功效，孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。橄榄中还含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，保护心血管健康。
• 菠萝：味甘酸，性平，富含维生素 B1，能够消除疲劳、增进食欲，有助于产后恢复，还具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，对于产后食欲不振、消化不良的新妈妈来说，是不错的选择。

其他可选水果

• 金桔：膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，预防产后便秘。
• 西梅：是水果中山梨糖醇含量最丰富的，山梨糖醇可以吸收肠道外的水分让便便更柔软，能预防和改善便秘。
• 小橘子：富含 β- 胡萝卜素，可根据身体的需要转化成维生素 A，适合哺乳期需要补充维生素 A 的妈妈，其叶酸含量也很丰富。
• 冬枣：维生素 C 含量非常丰富，吃几颗就可以满足宝妈和婴儿每日对 VC 的需求，充足的 VC 摄入不仅可以促进铁的吸收，也与免疫相关。
• 牛油果：富含钾元素，适合产后补充钾，只是其能量较高，最好每天吃半个到一个 。