以下是一些清肺效果较好的食物和中药材 ：

食物

• 雪梨：味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素 B1、B2、维生素 C、胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌之功效，可直接生吃，也能煮水或与冰糖一起炖服，能有效清洁呼吸通道，对肺热咳嗽、痰多等有很好的缓解效果。
• 银耳：又称白木耳、雪耳等，素有 “菌中之冠” 的美称。味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力。可煮成银耳羹，小火慢煨出胶原，口感和清肺效果都更好。
• 山药：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及一种多糖蛋白质的混合物 “黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能补脾养胃、补肺益肾，食用方法多样，如煮粥、炖汤、炒菜等。
• 百合：含有秋水仙碱等多种生物碱，具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。可与蜂蜜一起制成百合蜜，也能用于煮粥、炖汤或制成糖水食用。
• 白萝卜：性甘平辛，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，适用于肺热咳嗽、痰多等症。
• 荸荠：皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者也有一定的辅助治疗作用，近年研究还发现其含有一种抗病毒物质，可抑制流感病毒。
• 柚子：性味甘寒，含有非常丰富的维生素 C 以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便 。
• 莲藕：味甘、性寒，生食可清热润肺，凉血行瘀；熟食可健脾开胃，止泻固精。还富含蛋白质、维生素 C 和矿物质，可以提高人体免疫力，对于预防感冒和其他呼吸系统疾病有很好的效果。
• 柿子：味甘、涩，性寒，可以清热生津、润肺止咳。其中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和多种矿物质，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他呼吸系统疾病。但要注意柿子不能与螃蟹等海鲜同时食用，以免引起不适。

中药材

• 枇杷叶：具有清肺止咳、降逆止呕的作用，可用于治疗肺热咳嗽、胃热呕吐等病症，可直接泡水服用。
• 桔梗：可以在清肺的同时祛痰、利咽，能够治疗痰热壅肺引起的咳嗽、咽喉疼痛、痰黄等症状。
• 连翘：可以清肺解表，能治疗外感风热，肺热炽盛引起的发热、汗出、头痛、流黄涕等症状。
• 贝母：可以清肺化痰、止咳，能治疗肺热燥咳、虚劳咳嗽等病。
• 桑叶：具有疏散风热、清肺润燥的作用，可用于治疗肺热燥咳、头晕头痛等病症。
• 菊花：具有清热解毒、润肺止咳、清肝明目的功效，有助于清理肺部毒素，可用于治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛等病症，但寒性体质者不宜经常饮用。
• 金银花：具有清热解毒、疏散风热的作用，可用于治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛等病症。
• 黄芩：具有清热燥湿、泻火解毒的作用，可用于治疗肺热咳嗽、高热烦渴等病症。
• 鱼腥草：具有清热解毒、消痈排脓的作用，可用于治疗肺痈吐脓、肺热咳嗽等病症。
• 麦冬：能止渴润燥，润肺清心，可用于治疗肺燥干咳、心烦失眠等病症，常与百合等搭配煮水饮用。