以下是一些对皮肤好的水果 ：

富含维生素 C 的水果

• 橙子：含有丰富的维生素 C 和类黄酮，有助于刺激胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性，还能促进皮肤细胞的更新和修复，减少皱纹和暗沉，提升皮肤亮度，使肌肤更光滑。
• 猕猴桃：被称为 “维 c 之王”，其维生素 C 含量极高，还富含维生素 E 和大量的可溶性纤维。这些成分可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力，同时促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘，让皮肤更加健康。
• 草莓：草莓中的维生素 C 和多酚类化合物含量丰富，有助于减缓皮肤的老化速度，具有抗氧化、保湿的功效，还能深层清洁皮肤，有助于滋润皮肤，让肌肤水润透亮，对于油性皮肤的人来说，草莓是不错的选择。
• 柠檬：是公认的美白水果，含有丰富的维他命 C，能促进肌肤的新陈代谢，防止和消除色素在皮肤内的沉着，软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。可以直接吃或者是泡水、榨汁饮用。
• 柚子：含有丰富的维生素 C 以及天然水果纤维、维生素 B1、B2、钙、磷、铁、锌等矿物质，能量低、升糖指数低，多吃也不用担心发胖，适合减肥或者有糖尿病的人食用，其丰富的营养物质对皮肤健康也很有帮助 。
• 鲜枣：维生素 C 含量非常高，比很多柑橘类的维 C 含量还要高，有美白的功效，但含糖量也很高，在管理身材的人需要适量食用。

富含抗氧化物质的水果

• 蓝莓：蓝莓中抗氧化物质丰富，特别是花青素，能减少自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化，还含有天然果酸有助于去除角质层，使肌肤更加明亮光滑。
• 火龙果：富含多种抗氧化剂，能够抵御自由基的损害，防止皮肤老化，还含有大量的维生素 C，能够激活胶原蛋白的形成，保持皮肤弹性，其丰富的纤维含量还能够帮助排除体内的毒素，改善皮肤质量。
• 葡萄：含有大量的维生素和黄酮类物质，具有抗氧化功能，能延缓人体内各项器官的衰老，抑制黑色素的产生，使皮肤更加水嫩、光泽，将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，还能防止肌肤老化。
• 石榴：果实营养丰富，含多种矿物质，其中的花青素、红石榴多酚是两大抗氧化成分，维生素 C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分，让皮肤更透亮。

其他对皮肤有益的水果

• 西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素 A、C 等，有助于保护皮肤免受紫外线的伤害，减少黑色素的形成，让皮肤更亮白，还可以调整脸上的 PH 值。
• 香蕉：富含维生素 B6 和镁，能够增加皮肤的修复能力，使肌肤更健康，其丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，间接对皮肤有益。
• 芒果：含有丰富的维生素 A 和维生素 C、钾以及白蛋 白，具有抗衰老的作用，可使肌肤更年轻，其质地柔软，易于咀嚼和消化，丰富的汁液还可以解渴生津，不过芒果含有一定的果糖，糖尿病患者应当适量食用，且对芒果过敏的人应该谨慎食用或避免食用。
• 木瓜：富含维生素 A、C 和木瓜蛋白酶等，能够促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更光滑，还具有美容养颜的功效 。
• 西瓜：含有丰富的水分、维生素 C 和维生素 A 等养分，既可清热解暑，又能滋润皮肤，帮助皮肤保持水润和有弹性，其中的甜菜红素还能够保护皮肤，预防皮肤受损。