以下是一些去湿气比较有效果的食物和药物 ：

食物

• 薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。它含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，可以促进肠道蠕动，帮助人体排出多余的水分和湿气。常见的食用方法是与红豆一起煮粥，即红豆薏米粥，祛湿效果更佳。
• 红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，具有利尿、消肿、清热解毒等功效，能够帮助人体排出多余的水分和湿气，改善新陈代谢，增强免疫力。
• 绿豆：绿豆也是一种常见的祛湿食材，有清热解毒、利尿消肿的作用，可帮助身体排出湿气，缓解湿气引起的不适症状，如绿豆汤就是一道广受欢迎的民间食疗方。
• 山药：山药含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，具有补脾益肺、固肾止泻等功效，能够帮助人体调节湿气平衡。可以通过山药炖排骨、山药炖鸡等家常菜来食用。
• 冬瓜：冬瓜含水量高，且具有利尿消肿、清热解毒的功效，对于湿气重引起的水肿、湿疹等症状有很好的缓解作用，像冬瓜汤、冬瓜炒肉等都是常见的吃法。
• 白扁豆：白扁豆能补脾和中、祛湿消暑以及抗病毒。可以煮白扁豆汤，或者将白扁豆与排骨一起炖汤，也可以用来煮小米粥。
• 芡实：芡实性平，归脾、肾经，有补脾止泻、益肾固精、除湿止带的作用。可与红枣、糯米等一起煮粥，如芡实红枣糯米粥。
• 鲫鱼：鲫鱼具有利尿消肿、清热解毒等功效，有助于排出体内多余的水分和湿气，对湿气重引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症状也有缓解作用，常见的做法有鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖豆腐等 。
• 苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素 C、矿物质和膳食纤维，具有清热祛湿、降血糖、降血脂等功效，对湿气重引起的关节疼痛、肌肉酸痛等症状有缓解作用，可凉拌或清炒着吃。

药物

• 中成药：
  • 当归苦参丸：有凉血、祛湿的作用，适用于湿热瘀阻所致的酒齄鼻等症状，但对药物成分过敏者禁用，不良反应尚未明确。
  • 消炎利胆片：能清热、祛湿、利胆，用于治疗肝胆湿热引起的口苦、胁痛、急性胆囊炎、胆管炎等，但对本品过敏者禁用，服用后可能会引起恶心、呕吐等。
  • 参苓白术散：由茯苓、人参、炙甘草等药物组成，具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状，但感冒发热病人不宜服用，服用期间忌不易消化食物。
  • 藿香正气水：由苍术、陈皮、白芷等组成，有解表化湿、理气和中的作用，适用于外感风寒、内伤湿滞等情况，但对本品及所含成分过敏者、酒精过敏者禁用，可能引起恶心、呕吐等不良反应，服用时饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。
  • 三仁汤：由杏仁、白蔻仁、薏苡仁等组成，具有宣畅气机、清利湿热的功效，用于湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证，但舌苔黄腻、热重于湿者不宜使用，其不良反应、禁忌及注意事项尚不明确 。

• 中药方剂：
  • 二妙散：主要由黄柏、苍术两味中药组成，具有清热燥湿的功效，适用于湿热下注所致的筋骨疼痛、下肢痿软无力、足膝红肿疼痛、湿热带下等症状。
  • 五苓散：由茯苓、泽泻、猪苓、桂枝、白术等药物组成，有利水渗湿、温阳化气的作用，可用于治疗水湿内停所致的水肿、小便不利、泄泻等病症 。

需要注意的是，食物祛湿的作用相对较弱，对于湿气较重的情况，可能需要结合药物治疗或其他中医调理方法。如果体内湿气问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行辨证论治和治疗 。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免居住在潮湿环境等，对于改善湿气状况也非常重要。