以下是一些补钾较快较好的食物 ：

水果类

• 香蕉：香蕉是人们熟知的补钾水果，每 100 克香蕉中约含有 358 毫克的钾，且它口感软糯，容易消化，吃起来方便，适合大多数人日常补钾食用。
• 橙子：每 100 克橙子中大约含有 181 毫克的钾，除了补钾外，还富含维生素 C 等营养成分，有助于增强免疫力。
• 柚子：柚子也是含钾量较高的水果，每 100 克柚子中钾含量可达 119 毫克左右，同时还含有丰富的维生素和类黄酮等抗氧化物质。
• 椰子：椰子汁和椰肉中都含有一定量的钾，特别是椰子汁，在补充钾的同时还能补充水分和电解质。
• 鲜枣：每 100 克鲜枣中含钾量可达 375 毫克左右，不过鲜枣含糖量也较高，食用时应适量。

蔬菜类

• 菠菜：菠菜的钾含量很丰富，每 100 克菠菜中约含有 558 毫克的钾，同时还富含铁元素、维生素 C、膳食纤维等多种营养物质，对身体健康十分有益。
• 芹菜：每 100 克芹菜中大约含有 390 毫克的钾，其含有的不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。
• 土豆：土豆是一种常见的高钾食物，每 100 克土豆中含钾量约为 429 毫克，而且土豆还可以作为主食的替代品，适合需要控制碳水化合物摄入的人群。
• 蘑菇：每 100 克蘑菇中含钾量可达 360 毫克左右，蘑菇还富含蛋白质和多种维生素，营养丰富 。
• 紫菜：紫菜是一种藻类食物，每 100 克紫菜中含钾量可达 1796 毫克，除了补钾外，还能补充碘等微量元素。

豆类及豆制品类

• 黄豆：每 100 克黄豆中含钾量高达 1176 毫克，同时还富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素 B 群等营养成分。
• 绿豆：每 100 克绿豆中含钾量约为 760 毫克，绿豆具有清热解毒的功效，适合夏季食用。
• 红豆：每 100 克红豆中含钾量约为 820 毫克，常被用于制作各种甜品和点心。
• 豆腐：每 100 克豆腐中含钾量约为 127 毫克，豆腐是一种营养丰富的豆制品，富含蛋白质和钙质。

坚果类

• 杏仁：每 100 克杏仁中含钾量约为 274 毫克，还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有益于心血管健康。
• 核桃：每 100 克核桃中含钾量约为 204 毫克，具有健脑益智的作用。
• 腰果：每 100 克腰果中含钾量约为 227 毫克，口感香脆，营养丰富。
• 花生：每 100 克花生中含钾量约为 356 毫克，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E 。

鱼类

• 鲑鱼：每 100 克鲑鱼中含钾量约为 390 毫克，鲑鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。
• 金枪鱼：每 100 克金枪鱼中含钾量约为 490 毫克，是一种高蛋白、低脂肪的食物。
• 沙丁鱼：每 100 克沙丁鱼中含钾量约为 136 毫克，沙丁鱼还富含维生素 D 和欧米伽 - 3 脂肪酸 。