以下是一些女人气血不足时，调理又快又好的食物和药物：

食物

• 药食同源类
  • 红枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效 ，可直接吃或熬粥。其富含维生素和矿物质，能够有效提高身体的免疫力，促进血液循环。
  • 桂圆：也叫龙眼肉，能益心脾、补气血、安眠，可与红枣一起煮粥喝。桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质和多种氨基酸，能够有效滋养心脏，改善睡眠质量。
  • 黑芝麻：富含钙、铁等矿物质，能够促进血液生成，可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或粥中食用，既美味又营养。
  • 阿胶：有补血滋阴，润燥，止血的功效，有助于改善血虚萎黄，眩晕心悸等病证。可将阿胶烊化后服用，或与核桃、芝麻等一起制成阿胶糕。
  • 山药：具有健脾益气的作用，能增强脾胃功能，促进气血的生成。可蒸煮后直接食用，也可与红枣、桂圆等搭配煮粥。
  • 枸杞：归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生，故枸杞对于气血不足也有一定的调理作用，可直接嚼食，也可用来泡水或煲汤。

• 蔬菜水果类
  • 菠菜：含有丰富的铁质、胡萝卜素，具有养血止血、清热除烦等功效，可清炒或做汤。
  • 黑木耳：不仅能补气血，还可滋阴润肺，常食能延缓皮肤老化，可凉拌或炒菜。
  • 桑葚：铁元素丰富，堪称水果中的 “补血之王”，可直接食用，也可用来煲粥。
  • 葡萄：含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，具有补气血、强筋骨的作用，可直接食用。

• 肉类水产类
  • 乌鸡：甘温，熬汤食用可补气血，对女性月经不调、身体瘦弱等气血不足的症状有较好的调理作用。
  • 牛肉：具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，是补充气血的佳品，可炖煮或红烧。
  • 鲫鱼：有健脾利湿、和中开胃、活血通络的作用，对气血不足引起的食欲不振、身体乏力等有一定的改善，可清蒸或炖汤 。
  • 虾：富含蛋白质和多种矿物质，营养丰富，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精的功效，对气血不足也有帮助，可白灼或油焖。

药物

• 中药方剂：需由医生根据个人体质辨证论治后开具，如八珍汤，由人参、白术、茯苓、炙甘草、川芎、当归、熟地、白芍组成，具有益气补血的功效，适用于气血两虚证；归脾汤，有益气补血、健脾养心的作用，适用于心脾气血两虚证。
• 中成药
  • 八珍丸：由八珍汤制成，可补气益血，用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多等。
  • 归脾丸：主要成分有党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉等，能益气健脾，养血安神，适合心脾两虚、气血不足所致的心悸、失眠、健忘、食少体倦等。
  • 乌鸡白凤丸：由乌鸡、桑螵蛸、银柴胡、黄芪、甘草、鳖甲、鹿角胶等多种药物组成，补气养血、止带调经，常用于治疗气血两虚而导致的月经不调、身体瘦弱、口唇色淡等症状。
  • 复方阿胶浆：主要成分为阿胶、红参、熟地黄、党参、山楂，具有补气养血的作用，可用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血等。