以下是一些适合小孩吃的补脑子增强记忆力的食物 ：

富含不饱和脂肪酸的食物

• 鱼类：像三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等油性鱼类，富含 Omega-3 脂肪酸，特别是 DHA 和 EPA，对大脑细胞的结构和功能至关重要，有助于改善记忆和学习能力，还能保护大脑免受损伤，并增强神经细胞的活动。
• 坚果和种子：例如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持大脑健康，促进神经系统的发育和维护，其中的抗氧化剂还能保护大脑免受氧化应激损伤。

富含蛋白质的食物

• 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中含有丰富的胆碱，是制造神经递质的重要成分，对记忆形成和提取至关重要，有助于提高记忆力。
• 瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，提供优质蛋白质和铁等营养物质，能给孩子提供大脑发育所需的营养。
• 豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维、B 族维生素和矿物质，有助于维持大脑的正常运作。
• 奶制品：牛奶富含蛋白质、钙和维生素 B2，有助于维持神经系统的正常功能；酸奶除了含有蛋白质和钙，还含有益生菌，对肠道健康有益，进而也能间接影响大脑健康 。

富含维生素和矿物质的食物

• 新鲜水果：如蓝莓、草莓、橙子、香蕉、菠萝、柠檬等。蓝莓中的抗氧化剂花青素，能够改善记忆力并减缓大脑老化的过程；香蕉富含钾，能帮助大脑保持活力，还可向大脑提供重要的物质酪氨酸，有助于提高人的创造力和注意力；菠萝中富含维生素 C 和微量元素锰，对提高记忆力有帮助；柑橘类水果富含维生素 C 等抗氧化剂，有助于保护大脑细胞。
• 深色蔬菜：像菠菜、西兰花、胡萝卜、羽衣甘蓝等。菠菜富含维生素 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的 “最佳供给者” 之一，还含有大量叶绿素，有健脑益智作用；西兰花富含维生素和矿物质，对大脑健康有益；胡萝卜含有丰富的 β- 胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，对大脑发育和视力都有好处。
• 全谷物：包括全麦面包、糙米、燕麦等，富含复合碳水化合物、B 族维生素和膳食纤维，能够提供稳定的能量供应，支持大脑持续的认知活动，维持大脑的正常运转。

其他食物

• 动物内脏：如猪肝等，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及铁、锌等微量元素，对大脑发育和功能有一定益处，但要注意适量食用，因为其胆固醇含量较高。
• 大蒜：虽然本身并不含大量的维生素 B1，但它能增强维生素 B1 的作用，因为大蒜可以和维生素 B1 产生一种叫 “蒜胺” 的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B1 强得多，能促进葡萄糖转变为大脑能量 。