以下是一些补阳气的方法：
饮食调理
- 多吃温补阳气的食物：羊肉性温热，可温中暖肾、益气补血，像羊肉汤就是很好的补阳食疗方 ；生姜能温中散寒、解表发汗，日常饮食中可适当多吃些姜制品，如姜茶等；桂圆能补益心脾、养血安神，可直接食用或煮桂圆粥；韭菜有温中开胃、行气活血的功效，可常吃韭菜炒蛋等菜肴。
- 避免食用生冷寒凉食物：如冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片等，这些食物易损伤人体阳气。
生活调理
- 注意保暖：根据季节增减衣物，尤其是在寒冷的天气里，要穿戴暖和，避免寒邪入侵。像冬季要戴帽子、围巾、手套等，保护好头部、颈部和手部等部位。
- 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和调养的重要时间，应尽量养成早睡早起的习惯，每晚保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于阳气的恢复和提升。
- 适度晒太阳：上午 10 点至下午 3 点之间，阳光较为充足且温和，可适当晒晒太阳。尤其是晒背，背部是人体督脉的所在，总督一身阳气，晒背能有效补充阳气，但要注意避免晒伤。
- 避免过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会消耗人体大量阳气，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。
- 保持良好心态：心情愉快、积极向上的心态有助于调动体内的阳气，可通过参加兴趣爱好活动、与朋友交流等方式，调整自己的心态，减少焦虑、抑郁等负面情绪。
运动锻炼
- 有氧运动：慢跑能有效提高心肺功能、增强体力，在慢跑过程中人体会产生大量热量，有助于调动体内阳气，每周可进行 3-5 次，每次 30 分钟左右；跳绳也是不错的选择，能促进血液循环，增强身体活力。
- 传统养生功法：太极拳动作缓慢、柔和，可调节呼吸、舒缓压力、增强体质，其运动方式以阴阳相生为主，有助于调整人体的阴阳平衡，从而达到补阳气的目的；八段锦通过各种动作的练习，能疏通经络、调和气血、强身健体，对补阳气也有很好的效果；瑜伽通过体位法、呼吸法、冥想等技巧，可调节人体的气血运行、舒缓压力、增强体质，同样有助于补充阳气。
- 日常活动生阳：平时可多进行一些简单的活动来促进阳气生发，如踮脚尖，双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，然后缓慢放下，重复多次，能刺激足部的经络和穴位，促进气血运行；还可以用双手搓热后按摩腰部，能温补肾阳。
中医调理
- 艾灸：艾灸具有温阳散寒、通经活络的作用。可艾灸一些补阳的穴位，如关元穴，位于下腹部前正中线上，脐下 3 寸处，是人体元气汇聚之处，艾灸此穴能补肾培元、温阳固脱；气海穴，位于下腹部前正中线上，脐下 1.5 寸，可益气助阳、调经固经；足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，能调节机体免疫力、补中益气、通经活络；肾俞穴，在腰部第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸，是肾的背俞穴，艾灸它可温补肾阳；命门穴，位于腰部后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中，能补肾壮阳、温煦督脉。艾灸时要注意避免烫伤，最好由专业中医师操作。
- 穴位按摩：除了艾灸的穴位外，还可按摩涌泉穴，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，常按揉此穴可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠；百会穴，位于头顶正中，按揉此穴可以通畅百脉、调补阳气 。
- 中药调理：如果阳气不足较为严重，可在医生的指导下服用一些补阳的中药或中成药。如心阳虚者可选用桂枝甘草龙骨牡蛎汤加减治疗；肾阳虚者可选右归丸、桂附地黄丸等；脾阳虚者可选用温脾汤、附子理中丸等。但中药调理需根据个人体质和病情辨证论治，不可自行服药。