以下是一些对脾气虚比较好的补养食物 ：

谷物豆类

• 山药：山药性平和，味甘，有补脾养胃、益肺生津的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等消化酶，能够帮助消化，增进食欲，对于脾气虚导致的消化功能减弱有很好的调理作用。可以将山药切片煮粥，如山药红枣粥，也可炖汤或炒菜食用，像山药炖排骨。
• 薏米：薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。其含有丰富的膳食纤维、维生素 B 群和矿物质，能够帮助消化，减轻胃肠负担，对于脾气虚引起的水肿也有一定的缓解效果。常见的吃法有薏米煮粥、薏米炖瘦肉等。
• 黄豆：黄豆性平，味甘，有益气养血、健脾利湿的功效，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，能提供人体所需的各种营养素，增强体质。可将黄豆煮粥、炖汤或者炒菜食用，如黄豆炖猪蹄、黄豆炒肉末。
• 糯米：糯米性温，味甘，能补中益气、健脾养胃。对于脾气虚有一定的滋养作用，可用来煮粥或包粽子等，但糯米粘性较大，不易消化，食用时应适量。
• 糙米：糙米富含膳食纤维和多种营养物质，相较于精米，它保留了更多的营养成分，能促进肠胃蠕动，增强脾胃功能，适合脾气虚的人食用，但因其口感较粗，煮饭时可搭配精米一起 。

肉类

• 鸡肉：鸡肉性温，味甘，有补中益气、滋阴养血的功效，富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够提供人体所需的能量，增强体质，特别适合脾气虚弱的人。可以将鸡肉炖汤，如当归生姜羊肉汤、鸡肉炒木耳，也可煲粥。
• 牛肉：牛肉性温，味甘，有补中益气、滋养脾胃的作用，其富含的优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，有助于增强体力和免疫力。可通过炖牛肉土豆、牛肉炒青椒等方式食用。
• 鲫鱼：鲫鱼性平，味甘，有益气健脾、利水消肿的功效，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，对脾气虚引起的水肿、食欲不振等有改善作用。可以炖煮成鲫鱼豆腐汤，营养丰富又易消化。

果蔬类

• 红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效，含有丰富的维生素 C、B 族维生素、钙、铁等营养成分，能够增强免疫力，促进血液循环，对于改善脾气虚效果显著。可直接食用，也可用于煮粥、炖汤或者泡茶，如红枣山药粥、红枣枸杞茶。
• 桂圆肉：桂圆肉性温，味甘，有补心益脾、养血安神的作用，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，能提供人体所需的能量，增强体质，适合脾气虚兼有心悸、失眠等症状的人。可直接吃，也可煮桂圆红枣粥。
• 南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，富含胡萝卜素、维生素 C、膳食纤维等营养成分，对脾胃虚弱有较好的调养作用，可蒸煮后直接食用，也可做成南瓜粥、南瓜汤。
• 胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，富含胡萝卜素、维生素 A、膳食纤维等，能增强脾胃功能，可炒食、炖汤或凉拌。

坚果类

• 花生：花生性平，味甘，有 益气补血、健脾养胃的作用，富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 E，能够提供人体所需的能量，增强体质，特别是红皮花生，滋补作用更强。可直接食用，也可用来煮粥、炖汤。
• 核桃：核桃性温，味甘，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，同时也具有一定的健脾益气作用，其富含的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很好的滋养作用，但核桃热量较高，食用需适量 。