以下是一些可以补充黄体酮的食物：
| 食物种类 | 具体食物 | 补充黄体酮的原理 |
|---|---|---|
| 豆类及豆制品 | 大豆、黑豆、豆腐、豆浆等 | 含有丰富的异黄酮，能在一定程度上补充黄体酮。异黄酮结构与人体的雌激素相似，可以起到类似雌激素的作用，从而促进黄体酮的分泌 |
| 坚果 | 核桃、杏仁等 | 富含维生素E和不饱和脂肪酸，对调节内分泌有一定作用，可辅助提高黄体酮水平。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，同时有助于维持内分泌系统的正常功能 |
| 蔬菜 | 菠菜、洋葱、花菜等 | 菠菜含有丰富的维生素E和叶酸，对黄体酮的生成有促进作用。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢功能，而叶酸则参与细胞的分裂和生长，对生殖系统的健康至关重要。洋葱富含钾、维生素、叶酸等营养物质，其中还有较多的黄体酮成分，通常可以保持体内激素稳定。花菜含有碳水化合物、蛋白质、维生素等物质，其中含有的天然黄体酮，能够增强免疫力 |
| 水果 | 猕猴桃、草莓、柚子、柠檬、苹果等 | 这些水果不仅含有一定量的黄体酮，还富含维生素C，有助于促进孕酮的合成。维生素C具有抗氧化作用，能增强身体的抗氧化能力，维持内分泌系统的稳定，从而间接促进黄体酮的生成 |
| 肉类 | 鸡肉、鱼肉等 | 富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质，对于调节体内激素水平有一定作用。其中鸡肉富含维生素B6，能够参与激素的合成与代谢，从而有助于维持黄体酮的正常水平，鱼肉中的不饱和脂肪酸也对内分泌调节有益 |
| 全谷物类 | 糙米、燕麦等 | 富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够为身体提供能量，维持身体的正常代谢，对黄体酮的调节发挥间接作用 |
| 其他 | 蜂王浆、鹌鹑蛋 | 蜂王浆中含有丰富的植物雌激素，所以吃了之后也有一定辅助补充黄体酮的作用。鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮 |
此外，如果黄体酮缺乏较为严重，还可以在医生指导下服用黄体酮胶囊、黄体酮注射液、地屈孕酮片等药物来补充。