脾胃湿热的人应该多吃具有清热利湿、健脾益气作用的食物，以下是一些适合的食物：
| 食物 | 功效 | 食用方式 |
|---|---|---|
| 薏苡仁 | 利水渗湿、健脾除痹 | 煮粥、煮汤 |
| 冬瓜 | 清热利水、消肿解毒 | 炖汤、清炒 |
| 苦瓜 | 清热解毒、消暑除烦 | 凉拌、清炒、煲汤 |
| 绿豆 | 清热解毒、消暑利尿 | 煮绿豆汤、绿豆粥 |
| 赤小豆 | 利水消肿、清热解毒 | 煮粥、煮汤 |
| 莲子 | 健脾止泻、养心安神 | 煮粥、炖汤 |
| 山药 | 健脾益胃、促进水湿运化 | 煮粥、炖汤 |
| 茯苓 | 利水消肿、渗湿健脾 | 煮粥、炖汤 |
| 荷叶 | 清热解暑、升发清阳 | 泡茶、煮粥 |
| 莲藕 | 补益气血、清热去火 | 清炒、炖汤 |
同时，脾胃湿热的人应避免食用辛辣、油腻、甜腻及生冷的食物，这些食物容易加重湿热症状。
除了饮食调理，还应注意生活调理，如保持居住环境干燥通风，避免潮湿阴冷，注意腹部保暖，防止寒邪入侵；保持良好的情绪状态，避免长期忧思郁结，避免过度劳累，保持良好的作息习惯。适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于体内湿气的排出，如慢跑、散步、游泳等运动方式，但需注意运动强度应适中，避免过度劳累。通过按摩曲池穴和丰隆穴等穴位，可以祛除积聚在脾胃的痰湿，泄热通腑，有助于改善脾胃湿热症状，但按摩应在专业医师指导下进行，避免操作不当导致损伤。