以下是一些适合在经期食用的水果 ：

温性水果

• 桂圆：桂圆性温，有补气血、安眠、促进血液循环、消除疲劳等作用，可帮助经期女性增强体力，缓解疲劳，同时对于一些因气血不足导致的痛经等不适也有一定的改善效果。
• 荔枝：荔枝同样属于温性水果，富含丰富的维生素和矿物质，能够补充经期女性身体所需的营养，还可以起到一定的暖宫作用，有助于经血的顺畅排出，减轻经期的不适感。
• 榴莲：榴莲性热，具有活血散寒的功效，能够促进血液循环，对于缓解经期疼痛有一定的帮助，尤其适合体质偏寒的女性。此外，榴莲还富含多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，可以为经期女性补充能量。

平性水果

• 苹果：苹果是一种性味平和的水果，富含纤维素和维生素 C 等营养成分。纤维素能帮助调节身体的血糖水平，减少经期的不适感，还能促进肠道蠕动，防止经期便秘的发生；维生素 C 则有助于增强免疫力，减轻经期的疲劳感。
• 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖和多种矿物质，如铁、钾等，能够为经期女性补充能量，缓解疲劳。其中的铁元素对于预防因月经失血而导致的贫血也有一定的作用 ，而且葡萄还具有抗氧化作用，有助于减轻经期身体的氧化应激反应。
• 桃子：桃子性温，含有丰富的铁元素，可以预防经期贫血。同时，桃子还具有一定的滋补气血的功效，对于经期气血虚弱的女性较为适宜。

富含维生素 C 的水果

• 橙子：橙子富含维生素 C，能增强免疫系统，帮助抵御感染，还可以促进铁的吸收，缓解疲劳，对于经期女性提高身体抵抗力和补充因经血流失的营养有帮助，同时其水分含量也较高，能帮助保持身体的水分平衡，减轻水肿现象。
• 猕猴桃：猕猴桃中维生素 C 含量丰富，有改善疲倦、抗坏血酸、抗疲劳的作用，能够帮助经期女性提升精力，增强身体的抗氧化能力，减少自由基对身体的伤害。
• 草莓：草莓也是维生素 C 的良好来源，还富含多种其他的维生素和矿物质，如维生素 B 族、钾等，具有润肺生津、健脾和胃等功效，有助于缓解经期的食欲不振等问题，并且其所含的营养成分对改善经期皮肤状态也有一定的益处 。

补血的水果

• 红枣：红枣富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有养血安神的效果，能够帮助调节体内的气血，缓解经期引发的烦躁和情绪不稳，同时增强体力，让经期女性保持充沛的精力，是经期女性补气血的佳品。
• 樱桃：樱桃富含铁元素，可以有效地补充因月经失血而流失的铁质，预防缺铁性贫血的发生。此外，樱桃还含有天然的抗炎成分，有助于缓解经期疼痛和不适感。