以下是一些对养胃比较好的食物：

面食

• 馒头、包子：面食一般比较容易消化，且富含碳水化合物，能提供能量，不会给胃肠道造成太大负担，适合作为主食.
• 面条：尤其是软面条，对于胃肠不适的人来说是很好的选择。它容易被消化吸收，在胃中停留时间较短，可减少胃酸分泌，缓解胃部不适.

粥类

• 小米粥：小米富含蛋白质、维生素 B 和铁等营养素，易于消化吸收，具有健脾和胃的功效，是传统的养胃佳品。煮小米粥时，粥表面的那层米油营养丰富，对胃黏膜有一定的保护作用.
• 南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，同时还能促进胆汁分泌，帮助消化.
• 八宝粥：食材多样，包括各种豆类、谷物等，营养丰富且易于消化，能够为身体提供充足的能量和营养，适合养胃时食用.
• 燕麦粥：燕麦低脂低热量高纤维，含有水溶性纤维，可以快速被人体吸收，而且能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，并提高肠胃消化功能.

蔬菜水果类

• 南瓜：南瓜除了含有果胶外，还富含碳水化合物、维生素等营养成分，易于被人体吸收，能保护和修复胃黏膜，维持胃细胞的活性.
• 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素和其他营养成分，可以增强免疫力，润肠胃，中医认为它具有下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食的功效.
• 菠菜：富含纤维素和抗氧化剂，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，有助于减轻胃部负担.
• 苹果：性味温和，含丰富的维生素和微量元素等营养成分，可以迅速中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力，促进胃肠的蠕动，协助人体顺利排出废物.

奶制品

• 牛奶：含有丰富的钙和维生素 D 等营养物质，对胃肠道有一定的保护作用，但对于乳糖不耐受的人来说，要适量摄入，以免引起腹胀、腹泻等不适.
• 酸奶：酸奶含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，从而间接对胃部起到有益的作用.

其他食物

• 山药：含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，能够促进消化，改善胃肠功能，还能在胃部形成保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的伤害.
• 猴头菇：含有猴菇多糖，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对慢性胃炎、胃溃疡等有一定的辅助治疗作用.
• 鸡肉、鱼肉、鸭肉等：这些肉类富含优质蛋白，易于消化吸收，适量食用可以补充身体所需的营养，增强体质，但要注意烹饪方式，以清蒸、炖煮为宜，避免油炸、油煎.
• 生姜：含有姜辣素，能够刺激胃液分泌，促进消化，缓解胃部不适，尤其适合胃寒的人，但不宜过量食用.