例假期间，女性的身体需要额外的营养和关怀，以下是一些适合例假期间吃的水果：

温性水果

• 苹果：苹果富含苹果酸、微量元素、维生素等多种营养成分。其中的苹果酸能够加速代谢，帮助降低月经期间水肿的症状；同时，它还可以维持机体正常的新陈代谢，进而保证月经的正常进行.
• 桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等营养物质，能够补充营养，促进血红蛋白再生，起到补血的作用，可改善气血不足引起的痛经、失眠、健忘等症状，适合身体虚弱、气血失调的女性食用.
• 荔枝：荔枝性温，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素以及微量元素，有温中止痛、养血安神、理气补血的作用，女性在月经期间吃荔枝能够补充能量、增强免疫力.
• 榴莲：榴莲有活血化瘀、散寒的功效，在一定程度上可以缓解痛经，而且榴莲被称为水果之王，含有丰富的微量元素，可以补充身体所需的营养物质.

富含维生素 C 的水果

• 橙子：橙子含有大量的维生素 C、胡萝卜素和矿物质等营养成分，不仅可以增强免疫力，其中的维生素 C 还有助于缓解经痛和月经不适；橙子中含有的柠檬酸等成分，还具有药用价值，对身体有益.
• 草莓：草莓富含维生素 C、铁、钙等营养成分，具有补血益气的功效，有助于缓解贫血、疲劳等症状，同时，其含有的抗氧化物质还可以缓解经痛和月经不适.
• 猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素 C、叶酸等营养成分，有助于缓解疲劳、提高免疫力，减轻经痛、贫血等症状，还可以调节局部血液循环，保证月经血的正常排出，但需注意避免空腹食用，且猕猴桃过敏、糖尿病患者、胃溃疡的患者不建议食用.

其他水果

• 香蕉：香蕉富含钾、镁、维生素 B6 等营养成分，可以缓解痛经、水肿等症状，还能平稳情绪，缓解焦虑和紧张；其含有的 Serotonin 等成分，也可以缓解情绪波动和疼痛感.
• 红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，特别是铁质含量较高，可以缓解月经期间出血造成的贫血情况，还具有补血、益气、滋养肝肾等功效，能够缓解月经期间的乏力和失眠情况.
• 樱桃：樱桃性温和，含有大量的铁元素，能够起到一定的补血作用，进而预防由于月经引起的贫血，同时樱桃味甘甜，适量食用可以增强自身食欲，促进机体摄入大量的食物，保证机体营养均衡，其富含的维生素 A、维生素 B、维生素 C 等，还能够提高机体免疫力和抵抗力.
• 桃子：桃子含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，同时还可以缓解生理期出现的皮肤过敏等问题，其含有的营养成分也有助于促进消化、排汗，减少经痛、腰痛等症状.
• 葡萄：葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁以及维生素 B1、B2、B6 和维生素 C 等，对预防贫血有一定好处.