临床上并没有确凿证据表明存在升白细胞最快的 10 种食物，但以下食物对升高白细胞有一定帮助：

富含蛋白质的食物

• 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等瘦肉含有丰富的优质蛋白，是身体合成白细胞的重要原料，其中牛肉中的蛋白质含量高且氨基酸组成更接近人体需要，对于升高白细胞效果较好。此外，像猪肝等动物肝脏，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，也有助于促进白细胞的生成.
• 海鲜类：鱼、虾、蟹中的白肉，以及黄鳝、河蟹、扇贝等，这些海鲜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，可增强机体抵抗力，进而帮助增加白细胞数量.
• 豆类及豆制品：黄豆、绿豆等豆类含有丰富的植物蛋白，豆腐、豆皮等豆制品在加工过程中保留了大部分营养成分，蛋白质含量也比较高，能够为身体补充所需营养，促进白细胞生长和繁殖.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，营养价值高，易于被人体吸收利用，对于提高身体免疫力、增加白细胞数量有积极作用.
• 奶类及奶制品：牛奶、酸奶等含有大量的优质蛋白质和钙等营养物质，能够为机体提供物质基础，有助于白细胞增殖.

富含维生素的食物

• 水果：苹果、葡萄、香蕉、橙子等水果富含维生素 C、维生素 B 族等多种维生素，维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，维生素 B 族参与身体新陈代谢，有助于白细胞的生成和功能发挥.
• 蔬菜：白菜、菠菜、胡萝卜、香菇等蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，其中胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素 A，对维持上皮组织的正常功能和结构完整有重要作用，进而增强身体抵抗力，香菇中的多糖类物质可以增强人体免疫功能，有助于白细胞数量的提升.

其他食物

• 花生：尤其是花生外面的那层表皮，含有丰富的营养成分，对增加白细胞有一定帮助.
• 蜂王浆：具有滋补强身的作用，能够增强免疫力，适用于癌症治疗后白细胞减少的患者，可辅助提升白细胞数量.
• 大枣：具有补血的效果，同时含有的环磷酸腺苷物质有助于调节人体免疫机制，促进白细胞生成.