以下食物对血管有益，有助于清理血管垃圾：

富含维生素的食物

• 维生素 C：具有抗氧化作用，能够减轻血管内皮细胞的损伤，促进胆固醇的代谢，从而有助于清理血管垃圾。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、芒果、甜椒、西兰花等都富含维生素 C.
• 维生素 E：作为一种抗氧化剂，可以保护血管内皮细胞免受自由基的损伤，减少脂质过氧化反应，预防动脉粥样硬化的发生。坚果、种子、植物油等食物中含有丰富的维生素 E 。
• 维生素 B 族：有助于维持血管的正常功能，促进新陈代谢，降低同型半胱氨酸水平，减少血管损伤风险。全谷物、豆类、绿叶蔬菜等是维生素 B 族的良好来源.

富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，从而有助于清理血管垃圾。建议适当多吃一些全谷物、豆类、蔬菜、水果等，如燕麦、糙米、黑豆、西兰花、苹果、香蕉等.

富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而有助于清理血管垃圾。常见的有深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，以及坚果类，如核桃、杏仁、巴旦木等.

其他食物

• 大蒜：大蒜中所含的大蒜素能够降低体内胆固醇的含量，而且其中还含有一种大蒜新素，可以预防血栓的形成.
• 洋葱：含有前列腺素 A，可帮助扩张血管，降低血液粘稠度，降低血管压力，还含有丰富的钾元素以及维生素成分，能起到扩张血管、降低血压的作用，是当之无愧的 “血管清道夫”.
• 海带：碘元素含量非常高，能够补充身体所需的碘元素，其含有的大量膳食纤维和胶质，胶质成分可以排出血液中的有害物质，起到净化血液的功效.
• 黑豆：含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效.
• 山楂：有机酸含量丰富，能够降低血糖以及血脂，达到保护血管作用，其中的果胶成分属于可溶性膳食纤维，对血管有一定清洁作用，特别是血液黏稠度高、高血脂人群，经常吃山楂就能起到降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的功效.
• 燕麦：含有丰富的 β 葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，还能带来较强的饱腹感.
• 芹菜：含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压.
• 纳豆：含有大量能溶解血栓的纳豆激酶，能在毛细血管中直接分解血栓，降低血栓类疾病的患病率，还能有效降低总胆固醇以及甘油三酯的浓度，减少动脉硬化的发生.
• 普洱茶：品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分，具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖，进而对血管健康有益.